老年人经常面临干燥和瘙痒的问题，为了保持健康的晚年，需要注意水分的平衡。 每个人每天应该喝7-8杯水，老年人也不例外。 俗话说，“一天的计划是在早上”，早上的第一杯水尤为重要。 然而，你有没有仔细想过应该如何喝这杯水？
新鲜的白开水是最好的选择
开水是自然状态的水，经过多层净化处理煮沸，高温杀死水中的微生物，水中的钙镁元素对健康非常有益。 研究表明，硬水中所含的钙、镁等元素对预防心血管疾病有积极作用。
避免饮用清淡的盐水
一些老年人认为喝淡盐水对健康有益，所以他们选择在早上醒来时喝淡盐水。 然而，研究表明，人们在不喝水的情况下整夜睡觉，而呼吸、排汗和排尿仍在进行中，这些生理活动消耗了大量的水。 早上喝白开水可以快速稀释血液，并在晚上纠正高渗脱水。 相反，喝盐水会加重高渗性脱水，使口腔更加干燥。 此外，清晨是人体血压升高的高峰期，喝盐水可能会进一步使血压升高。
避免饮用果汁、可乐等饮料
早上喝第一杯水最好不要选择果汁、可乐、软饮料、咖啡、牛奶等饮料。 碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄，导致血液中钙的含量减少，长期饮用可能导致缺钙。 其他一些饮料具有利尿作用，但清晨饮用会增加身体对水分的需求，导致体内缺水。
不要喝冰水
有些老年人早上醒来时喜欢喝冰箱里的冰水，认为这是最清爽的。 但是，早上喝冷水是不宜的，因为胃和肠是空的，太冷或太热的水可能会刺激胃和肠并引起不适。 早上喝水时，最好选择与常温相同的开水，冷时用温水，以减少对胃肠道的刺激。
最好喝20-25温水
研究发现，冷却至20-25的开水具有特定的生物活性，易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强免疫功能。 习喝温凉开水的人体内脱氧酶活性较高，代谢状态好，肌肉组织中乳酸堆积减少，不易感到疲劳。 干燥沸水时要注意盖上盖子，因为沸水如果长时间暴露在空气中会失去活性。
一个健康的人每天至少需要喝7-8杯水（约2杯）。5升），当运动量大或天气炎热时，应相应增加饮水量。早上醒来是身体补充水分的关键时刻，最好喝第一杯300毫升的水。
清晨喝水必须空腹，即在吃早餐之前。 最好小口喝水，因为喝水太快对身体不利，可能导致血压降低和脑水肿，引起头痛、恶心和呕吐。
饮用水是一项技术性工作