减肥越快，反弹越猛烈！ 这背后的原因是什么？

你最害怕什么？ 是的**！

这个过程漫长而艰难，这个过程就像推倒了最后竖立起来的积木，对人的打击非常大，所以让我们谈谈其中的原因。

*最直接的解释是，由于缺乏良好的饮食习惯和运动习惯，身体的基础代谢率变得低。

人体的基础代谢是指人体维持所有生命器官所需的最小能量。

一般来说，一个健康成年人的基础代谢是每天 1,500 到 2,500 卡路里，所以即使你躺着不动，你的身体也会消耗你每天的量。

每个人的基础代谢率也会有所不同。 基础代谢率受我们身体面积、年龄、性别、环境温度、营养和身体机能的影响。

2016年，《肥胖杂志》上发表的一篇文章提到，它会使我们的身体偏离我们的实际体重。 身体的基础代谢率也会发生变化。

*之后，身体基础代谢的变化比以前低。 如果在此过程中不保持健康的饮食和定期运动，很可能会导致脂肪堆积，体重自然会发生。

如果你想提高你的基础代谢率，运动其实是一个好方法，经常运动不仅会增加运动过程中的卡路里消耗。 即使在休息的时候，我们也会消耗更多的热量，更容易保持自己的体重。

更重要的一点是，在积极的同时，要注意渐进。 在保持身体健康的前提下，逐渐增加运动量，保证营养均衡，让身体慢慢适应。

在文章的最后，我祝愿所有想要顺利成功并且永远不会成功的好朋友。