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你经常趴着睡吗？
此前，全国人大代表提出，全国中小学应将“趴着睡”改为“躺着”，引起公众广泛讨论;
后来，又有一篇“我真的不建议大家趴着睡”的相关话题也冲上了热搜榜。
那么，睡觉对你的肚子到底有什么影响呢？ 为什么不建议趴着睡？
今天，我们将继续讨论睡姿的话题。
睡觉对你的肚子有什么影响？
受客观条件限制，相信一定有很多朋友会在午休时间选择趴在桌子上打个盹，醒来的时候，有时候感觉不放松，反而比较累，肩颈痛更是常见。
趴着睡会伤害颈椎
趴着打盹时，颈部长时间处于前弯姿势，颈部后部肌肉在此姿势下伸展，无法放松; 当你打完午睡时，你的背部肌肉已经过度疲劳，这很容易导致肌肉拉伤和颈部肌肉酸痛的感觉。
趴着睡会伤害腰椎
同样，躺在桌子上，背部隆起，这与腰椎前凸的正常生理曲率相反，导致下背部肌肉长时间处于过度拉伸的状态。 在扭曲的姿势下，即使短暂休息，也很容易感到腰酸背痛等不适。
趴着睡会伤眼睛
趴着睡会压迫眼睛的许多神经，包括眼球，眼睛容易充血，醒来时会出现暂时的视力模糊。 如果长期这样做，眼压会过高，容易增加青光眼的发病率，造成视力损害。
趴着睡时容易胀气
这发生在许多人趴在办公桌前睡觉的人身上。 那是因为躺在桌子上会减慢胃肠道被挤压后的蠕动，因此胃肠道中的气体增加，从而导致腹胀。
从这里可以看出在桌子上打盹的危险，确实需要密切关注。 为了我们的健康，我真的建议你不要趴着睡
如果你只能趴着睡
如果午休条件有限，只能在桌子上休息，建议使用相对较高、不变形的站立式午睡枕头，在午休时间双手自然下垂入睡。这抬高了我们的头部，减轻了我们趴着睡着时颈椎和颈部后部肌肉的压力，也降低了胃胀气的风险。
午睡的正确姿势是什么？
广东省中医院骨科侯宇医生建议理想的午睡姿势是平躺在床上，用中等高度的枕头入睡。在这个姿势下，脊柱的各个部位都可以得到有效的放松，躺着的姿势也可以使脊柱处于更稳定的位置。
如果客观条件有限，就不可能躺平，您可以选择可调节的电脑椅，椅背朝下，用于午休。但是，在午休时间，要注意电脑椅的头部到颈枕; 如果电脑椅没有配备颈枕，则需要戴U型枕头才能睡觉。
如果您只有一把角度不可调的普通椅子，您可以选择将头直接放在身后的墙上或工作站之间的挡板上睡觉。另外，在这个姿势下入睡也需要注意让腰骶部靠在椅背上或用腰垫支撑腰骶部避免晃动
小贴士：午睡时间在那里20-30分钟之间更合适，可以提高人的清醒程度、情绪和注意力，醒来后没有困倦的感觉。 如果继续睡觉，就会陷入深度睡眠，醒来后，身体会因为“睡眠惯性”而感到疲倦和迷茫。
当你醒来时，建议你做一些简单的拉伸可以帮助舒缓身心，调整状态，下午全身心地投入到工作和学习中。