如果你想要好的皮肤，你需要学会调理内在！

在我们的日常工作中，大部分时间都是选择外在的清洁和护理，而忽略了由内而外的调理，然后要保持良好的肌肤，更重要的是，从饮食上，从内到内的调理才能从根本上达到好的效果，今天就给大家介绍一个非常好的吃食效果的食材， “猪蹄”，这是一款营养丰富、口感极佳的食物！

首先，猪蹄富含胶原蛋白，是爱美人士的好帮手。 经常吃猪蹄可以使**更光滑，更有弹性，延缓衰老！

其次，猪蹄还含有大量的钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康，尤其是老人和儿童。

当然，猪蹄的味道也是一流的。 无论是炖猪蹄、烤猪蹄还是红烧猪蹄，都是美味可口的选择。 特别是与一些蔬菜一起烹制时，营养更均衡，口感更浓郁。

让我们教你如何制作美味的红烧猪蹄。

猪蹄真的是宝贝，富含胶原蛋白，对我们女孩的**光泽有很大的帮助！ 今天，我们就教你如何在家制作美味的猪蹄！

食材：猪蹄、姜片、葱、蒜瓣、八角、肉桂、月桂叶、辣椒干、淡酱油、黑酱油、料酒、冰糖、盐。

第1步：处理猪蹄，切成小块，用温水浸泡30分钟，除去血迹。

第二步：锅中加水，放入猪蹄，加入姜片和料酒，煮沸后撇去泡沫，煮5分钟捞出备用。

第 3 步：在锅中加入油，加入冰糖，用小火翻炒至融化并变成焦糖色。

第四步：加入猪蹄，翻炒均匀，让猪蹄涂上糖。

第 5 步：加入姜片、葱、蒜瓣、八角、肉桂、月桂叶、干辣椒，翻炒均匀。

第 6 步：加入淡酱油、深酱油和料酒，翻炒均匀。

第 7 步：加入足够的水，盖上猪蹄，用大火煮沸，转为小火炖 1-2 小时，直到猪蹄变软腐烂。

步骤8：最后加入适量盐调味，翻炒均匀，将汁液从锅中取出。

一盘美味的猪蹄已经准备好了！ 猪蹄的味道糯糯可口，真是令人满意！ 而且猪蹄的胶原蛋白可以滋润**，让**更有光泽！ 试一试吧！