40岁以上的女人，无论老少，大多数情况下都还在工作，各种琐碎的事情，鸡毛。 而随着年龄的增长，你的身体又开始衰退，在这种情况下，你怎么能保持年轻呢？
其实，40岁以后的女性朋友都觉得衰老非常快，不仅是家庭事业的压力和衰老造成的，这种情况的发生也与女性的生理特征息息相关，雌激素的减少，导致外表的快速衰老，是女性需要面对的一大问题。
因此，我们应该正确认识，40岁以上的女性，衰老问题往往是由家庭因素、年龄因素、社会因素、更年期因素等因素共同造成的，如何正视这种快速衰老的问题，才是最重要的。 40岁以上的女性，如何延缓衰老？ 建议：做好生活中的5件事很重要
1.适当运动
众所周知，运动有益于身体健康，运动可以促进人的心肺功能，加速血液循环，提高人体免疫力。 经常运动的人，患心脑血管疾病的概率会更低，作为女性朋友，经常运动，更健康，更有弹性，热爱运动的人更有可能健康长寿。 因此，避免长时间坐着并动起来。
2.保证充足的睡眠
俗话说：“吃不如睡”，高质量的睡眠对女性的身体非常重要，如果长期疲劳和睡眠不足可能导致内分泌失调，那么我们就要注意合理规划自己的工作和休息，保证我们的睡眠质量，养成早睡早起的习惯， 减少熬夜，晚上十点半前可以休息。
3.调整个人心态
40岁以后，女性容易受到内分泌水平和不良情绪的影响，频繁的情绪波动也会导致身体衰老得更快。 如果40岁以后的女性能够多出门，交更多的朋友，通过情绪调节来保持内分泌稳定，也可以延缓身体的衰老。 因为如果你保持平衡的心态，你就不容易受到情绪波动和衰老的影响。
4.坚持正确饮食的原则
想要照顾身体的女性要坚持正确饮食的原则，人们以食物为天，人体每天需要获得大量的食物，必须按时提供三餐，避免明显的饥饿。
在饮食方面，选择合适的食物，吃饭时慢慢咀嚼，注意温度问题，同时食物合适，你会发现营养供应充分，不仅增强了抵抗力，保护了消化系统，还能补充抗氧化剂，延缓身体衰老。 对女性健康有益的物质包括维生素、花青素、膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素等，不能缺乏。
5.做好补水工作
只有水分充足，才能白皙紧致，而紧致的，自然会显得年轻。 事实上，基本上所有的问题都是由肌肉底部缺水引起的。 例如：暗沉、皮肤干燥、细纹、松弛等，解决办法就是做好补水工作。
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加紫外线辐射、电子屏幕辐射、熬夜、衰老、妆容受损、失眠（睡眠不足）。等等它加剧了胶原蛋白的流失，加速了人体的衰老。
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