六项核心面部肌肉锻炼，帮助您快速从面瘫中恢复过来

面瘫主要是由于药物、物理、针灸和手术，但运动也很重要。 今天，我将分享一个面瘫**锻炼，它由六个核心面部肌肉训练动作组成。

第一种是提眉训练，通过有意识地抬起未受影响和受影响两侧的眉毛，依靠肌肉收缩，帮助恢复提眉功能。 建议每天练习两到三次，每次 10 到 20 次。

下一步是闭上眼睛，利用眼部肌肉的收缩轻松闭上眼睛。 如果不能完全闭合，可以用食指沿着空间的下边缘按摩，以促进眼睑的功能性闭合。

第三个动作是耸鼻子，通过抬起伸肌和压迫鼻肌来促进相关肌肉功能的恢复。

第四个动作是牙科训练，它依赖于棱角分明和笑的肌肉的收缩。 训练时，让嘴角同时向两侧移动，避免单侧用力，防止嘴角习惯性偏斜。

第五个动作是噘嘴练习，通过训练眼轮匝肌来完成，这需要嘴唇的全部力量来收缩。

最后，还有脸颊鼓训练，重点是眼轮匝肌和颊肌的运动。 如果撅嘴和鼓颊能顺利进行，说明口轮夹肌肉的功能已经开始恢复，可以帮助改善刷牙漏牙和流涎的症状。

这六个动作是面瘫训练的核心。 建议每天早晚对患侧热敷 10 至 20 分钟，并结合面部肌肉按摩。 坚持这些运动可以有效地放松和锻炼面部神经和肌肉，促进面瘫症状的改善和恢复。