我如何计划每周 7 天的食谱？ 让家人吃得健康、美味、满意

星期一：炖猪肉和土豆。

土豆炖猪肉是一道美味又营养的家常菜。 将五花肉和新鲜土豆炖至肉酥脆，土豆软，汤汁浓郁。 这道菜是家庭聚餐的绝佳选择。

周二：清蒸鲈鱼。

清蒸鲈鱼是一道健康美味的菜肴。 新鲜的鲈鱼配洋葱、姜、蒜等调味料，蒸熟后鱼肉鲜嫩，汤香浓郁。 这道菜不仅味道鲜美，而且还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对您的健康有益。

星期三：麻婆豆腐。

麻婆豆腐是四川特产，以其辛辣的味道和鲜美的口感而深受人们的喜爱。 嫩豆腐和碎牛肉，配上豆沙、花椒等调味料，炒好后豆腐鲜嫩多汁，汤汁辛辣香喷。 这道菜既可以作为家常菜，也可以作为宴会菜肴。

星期四：自家油炸的时令蔬菜。

自制炒菜是以新鲜蔬菜为主要食材，用适量的调味料和肉炒制而成的一道简单易做的菜。 这道菜清爽营养，是家庭日常餐桌上的必备菜肴。

周五：糖醋排骨。

糖醋排骨是一道糖醋菜，颜色鲜红。 精选排骨，配上醋、糖、番茄酱等调味料，经过油炸烹制，排骨外酥内嫩，汤汁酸甜可口。这道菜既可以作为家常菜，也可以作为宴会菜，深受各个年龄段的人的喜爱。

星期六：西红柿炒鸡蛋。

番茄炒鸡蛋是一道简单易做的家常菜，因其鲜艳的颜色和美味的口感而备受喜爱。 新鲜的西红柿和鸡蛋配上适量的盐和油，炒熟后，鸡蛋嫩滑，西红柿酸甜可口，汤汁浓郁。 这道菜不仅味道好，而且营养价值高，老少皆宜。

周日：酸菜鱼。

酸菜鱼是一道色泽香气极佳的四川菜，以酸辣味和鲜美口感著称。 鲜鱼酸菜，配上泡椒、姜蒜等调味料，炖后鱼肉嫩多汁，酸菜酸辣，汤汁浓郁。 这道菜既是家常菜，也是宴会菜。

总之，一周七天的食谱要以营养均衡、口味多样、操作方便为原则，尽量选择新鲜食材，配以适量的调味料，让家人吃得健康、美味、满意。 同时，根据家庭成员的口味和饮食习惯，适当调整菜肴的口味和做法，让家庭成员感受到家的温暖和关怀。