大众跑者对马拉松的热爱，职业运动员可能不理解，这不仅是跑者的盛会，更像是学校的一场彻底的考生，每一场比赛都是痛苦而快乐的。
很多跑者每次参加马拉松比赛都信心满满，跨过起点的拱门时，就像放学后的小学生一样，有一种自尊自尊、自我牺牲的气势，但比赛刚过半，就像个战败的士兵， 彻底失去了斗志，连终点线都在眼前，连冲刺的心脏都没了。
你真的逃跑了吗？
你对马拉松是认真的吗？
其实，作为一个大众跑者，跑完马拉松并不容易，那你为什么不能像勇士一样“体面”地完成比赛呢？
作为大众跑步者，如果没有跑步量的积累，很难“体面”地完成比赛。 职业运动员通常每个月跑几百公里，精英运动员每个月跑三四百公里，所以如果你平时跑得不够，你的有氧能力不足以支撑你跑完全程马拉松。 尤其是马拉松的后半段，更是考验跑者有氧耐力的阶段，真正的马拉松从30公里开始，如果平时训练不够，这个阶段已经基本达到了极限。
很多跑者平时训练不按计划，过于执着于自己跑的距离，每个月跑很多，经常做30公里或35公里的LSD训练，但基本保持相对固定的配速。 虽然有氧能力得到了保证，但他们在比赛中往往高估了自己的训练效果，平时以5分的速度训练，却想在比赛中跑出4分的分布，导致体能消耗过大。
每场马拉松都需要精心准备，在准备周期中，除了通常的轻松跑步和LSD外，马拉松速度的LSD适应训练是必不可少的。 在常规训练期间，每周安排一次间歇训练，这有助于提高个人的乳酸阈值并提高比赛速度。
很多人在比赛中无法控制自己的速度。 马拉松就像一场盛大的派对，当比赛举行时，你身边那么多跑者一起奔跑，你会很兴奋，在**的时候，很多人会不自觉地跟着别人的节奏走，速度会超过平时训练的强度，最终造成后半段体力的疲惫。 因此，在比赛中不受他人影响，控制好自己的节奏，才是优秀跑者应有的心理素质。
科学的赛前和比赛中用品很重要。
如果你想认真对待马拉松，你应该在比赛前三天开始，合理饮食，适当增加碳水化合物的摄入量，并为你的身体储备足够的糖原。 在比赛中，你也应该根据自己的身体素质做好能量供应，想要“体面”地完成比赛，就必须保证体内的糖原充足。
补水也至关重要。 不要忽视赛道上的每一个补水点，即使你不渴，也要尽可能多地喝水。 因为，当你真的感到口渴的时候，你已经是轻度脱水了，在比赛结束之前，你无法缓解它，当你到了喝水点的时候，你喝得少也解不了，如果你喝多了，你的胃就会汹涌澎湃，你会一直处于口渴焦虑之中。
马拉松被认为是一项极限运动，对于绝大多数人来说，不建议在没有半年或一年的系统跑步训练的情况下跑完全程马拉松，当然也不否认有天赋的人。 很多人的跑步基础很好，平时跑得很快，所以轻率地参加全程马拉松比赛，说自己“体面”地完成比赛，甚至无法顺利完成比赛。
如今，跑步的人越来越多，跑马拉松的人也越来越多，然而，马拉松不是游戏，受伤或猝死时有发生，这是对马拉松作为一项运动的尊重，也是对自己的尊重，“体面”地完成比赛。