春天万物生长，对于孩子来说，春天也是生长的季节，这个季节要注意养分的摄入，效果是事半功倍。
春天是湿度最重的季节，俗话说：一束滋补品，不如一把黑豆，春雨春雨，经常吃一些黑豆，不仅能预防便秘，降低胆固醇，还能促进体内雌激素的分泌，有很好的美容效果， 有利于延缓衰老的到来。
它不仅被誉为“蛋白质之王”，而且在补铁方面具有大豆无法比拟的显著优势。 黑豆富含蛋白质，对于维持我们的肌肉健康和增强耐力至关重要。
今天，大强用黑豆为您推荐2种营养丰富的食物食谱，供大家参考。
推荐食谱1：冷豆芽
黑豆是豆类之王，营养丰富，味道鲜美，尤其美味。 用黑豆长出的黑豆苗，不仅色泽鲜艳，口感酥脆嫩滑，而且营养特别鲜美。 今天就来分享一个黑豆苗的美味方法，黑豆苗去根。
先将胡萝卜切成薄片，然后切丝。 切好的黑豆芽切开，我们清洗干净。 锅中加水，水沸腾后，我们加入一勺盐，增加比例，然后将黑豆芽和胡萝卜一起焯1分钟。 将黑豆芽焯水的目的是去除其豆腥味，1分钟后，取出冷却的开水。 这样一来，黑豆芽的味道会更加清爽。 控制黑豆幼苗中的干水，
我们将其分为三个部分。 加入干辣椒。 然后倒入热油，七八出香味，然后我们调整口味，加入一勺糖，一小勺盐，再加入少许淡酱油。 加入少许米醋。 然后搅拌均匀，这样就可以吃到营养鲜美、辛辣的冷黑豆芽配米饭了。
营养鲜美，喜欢的朋友可以自己尝试一下。
推荐食谱2：黑豆糕
黑豆有很多好处，把篮子里的黑豆洗干净，沥干水分备用，然后准备一些花生，然后倒入水，洗净花生，然后把洗净的花生倒入篮子里，沥干水分备用。
这是我们事先剥好的核桃仁，再压碎一点。 然后放一个盘子以备后用，然后准备一些黑芝麻。 锅里的水煮干后，加入黑豆，不要放油，一定要用小火，容易用大火炒，影响牛奶，此时的黑豆已经闻到了香味，我们加入花生米饭炒1分钟左右
翻炒，直到听到噼啪声。 加入黑铲仁和黑芝麻，继续翻炒，小火翻炒约2分钟，全部炒熟，即可装盘。 炒香后，将皮放入瓶中冷却
将冷却后的黑豆、黑芝麻、花生和铁锹一起放入食品加工机中，然后盖上盖子制成木制。 好像差不多就是这样，然后将其倒入碗中，加入 2 茶匙红糖蜂蜜。 用小勺子搅拌均匀，放在一边
在锅中加热适量的冷水，然后倒入糖，烧至糖融化变白冒泡，这时将打好的粉末倒入其中炒好，用小火煎，否则会烧焦，炒一分钟左右，让其冷却以备后用。
揉成一团，这样稍微揉捏圆润，这样吃起来不是很方便，想吃就吃一个，这样黑豆丸子就好吃，早晚各吃一个，很健康，滋养心胃。 黑豆营养丰富，深受成人和儿童的喜爱。 如果你喜欢，请点赞分享，谢谢明天再见。