不是每个妈妈都经历过产后抑郁症，但几乎每个产后妈妈都经历过产后抑郁和情绪失控。
作为一个独自照顾孩子直到一岁，每天除了工作时间外仍然完全独自照顾孩子的母亲，我非常了解崩溃但无处发泄的感觉。
我也经历过产后抑郁症甚至失控，不知道自己是不是抑郁，因为我从来不想给自己这样的暗示，所以我没有去看医生诊断。
好在现在已经走出了内耗的恶性循环，感觉过去不容易，也感谢自己咬紧牙关，坚持不懈。
为了应对分娩后情绪失控，我做了几件事：
01 不要比较
孩子从身体里出来的那一刻，我们不仅改变了身份，心态也发生了变化，最主要的是身体发生了变化，身体里真正的疼痛和肚子的松弛，时刻在提醒我们：你已经不是以前的你了。 面对身材的变化，我们总会想起曾经苗条的自己，想到自己穿着漂亮的衣服，看到其他妈妈生完孩子后比自己好看，不禁羡慕不已。 
我们觉得自己长得不好看，因为自己没有以前那么好看，也不像别人好看，然后越想越难受。 在这种情况下，我们需要做的就是减少这种不必要的比较，无论是和以前的自己还是与他人的比较，尽量不要进行比较。 要知道，每个妈妈的身体状况都不一样，我们产前后的恢复情况也不一样，总会有比自己条件更好的人。 在分娩过程中，情绪和身体都非常脆弱，我们减少这些增加自己烦恼的行为，这样我们才能让自己保持好心情，早日康复。 
所以不要总是把自己和别人比较，只要接受你自己。 02 如果您感到不舒服，请大声说出来
妈妈在生完孩子后会面临一些身体或者心理问题，这是很正常的，很多时候我们想让家人多陪陪我们，但又怕说出来就显得虚伪，所以我们试图通过一些暗示或动作来吸引家人的注意。 但家人不能总是得到我们的想法，所以他们选择忽略他们，这让我们有一定的心理差距，然后我们就会生出自己不被重视的想法。 在这种情况下，我们必须大声说出来，让家人知道我们感觉不舒服，知道我们的想法。 大家不猜猜，我们委屈，家人觉得莫名其妙。 
有些妈妈会因为产后身体的变化而变得自卑，觉得说不出就觉得不舒服，我们要知道，生孩子是一件了不起的事情，而我们因为生孩子而引起的变化，就是我们作为母亲为小生命而奋斗的勋章， 所以没有什么不可言说的。我们必须让我们的家人知道，我们很不舒服，我们不容易更好地帮助我们。 03 在正确的时间摆动它
生完孩子后，妈妈们似乎有一种强烈的与生俱来的责任感，似乎入睡、换尿布、母乳喂养、半夜哭泣都应该是自己的事。 如果我们不做这些事情，似乎我们不是一个合格的母亲。 我们需要知道，我们只是负责将孩子带到这个世界上的人，但要把他作为一个整体来照顾，至少对爸爸妈妈来说是这样。 所以不要把自己的感受看得太重，尽量多做，把别人做不好的事情叫人去做，如果别人不做，影响没有那么大，那就放在第一位。 不要给自己太大的压力，不要让自己太累，让自己以冷漠的态度走出低谷。 
到时候你会发现，一旦我们开始搞砸，别人马上就会站起来，因为大家都爱孩子，但是我们多做一点，别人就少做。 曾经有一段时间，我觉得我有很多事情要做，而且我太忙了，所以我很累，真的很焦虑，然后我就搞砸了。 好家伙，说得不好还真不算太爽，孩子再哭几声也不错，马上就有人过来抱抱，卫生不及时打扫也没关系，谁受不了谁就得了。 总之，老太太已经生了孩子，所以不要提前管别的，照顾好自己才是王道。 04 如果真的感到不适，请去看医生
在分娩后 24 小时内，我们的雌激素水平在妊娠晚期增加，直线下降，甲状腺产生的激素也急剧下降，会导致疲劳、迟钝和抑郁。 血容量、血压、免疫系统和新陈代谢的变化也是新妈妈感到虚弱和情绪波动的原因。 
所以，心情不好或者情绪失控，不是我们自己造成的，而是我们的身体反馈给我们的，这是一种很正常的生理现象。 如果没有得到很好的控制和干预，它真的会变成抑郁症。 所以，如果你真的觉得很不舒服或者很无助，那么就应该及时去看医生，不要自己偷偷消化，因为极度的忍耐并不能消化不好的情绪，反而会变得更加难受。 看医生不是无耻的事情，而是对自己和家人更负责任的表现。 05 学会奖励自己
生孩子这么辛苦，照顾孩子也这么累，给自己一点奖励也没什么。 买一些自己喜欢很久但又不愿意买的东西，或者暂时带孩子去家里，自己拿出来，做自己喜欢的事情，或者一个人躺下打坐。 
总之，我们要选择一种让自己快乐的方式，如果真的不知道该怎么做，就应该清空自己。 清空自己，然后有足够的空间来接受未来的日子。 时间很短，日子很长，希望每个妈妈都能学会爱自己。