在中医眼中，肾脏是生命之源，滋养肾脏可以调节身体机能，排毒抗衰老。 如果不多注意补肾，疲劳、感冒、水肿、白发、脱发、皮肤状况恶化、**疾病等症状都会上门，所以建议从节食入手，保护肾脏非常有效，轻松简单的食材煮成一碗补肾排毒汤， 以及提高免疫力和对抗失眠！
肾气不足，难怪你睡了久了还是累！ 喝补肾汤3条规则，让你不累
在西医中，肾脏主要是代谢废物的单一器官，而在中医中，肾脏是一个与内分泌调节和身体机能有关的系统。 所谓肾，就是先天基础，就是说肾气充足，人才能健康精力充沛，每天都精力充沛，而肾气不足，容易虚弱、衰老、疲劳，久睡后尤其是更年期后还是很累， 更容易产生肾气虚的现象。不过，从理论上讲，中医补肾可以调节全身状态，所以也可以改善肾脏器官问题，让排毒新陈代谢的效果更好！
如果想要恢复肾脏的活力，无缘无故地摆脱疲惫，应该从饮食调理中感受最多，尤其是喝护肾汤！ 因为只需要将选好的食材稍微煎一下放入锅中，就可以非常轻松毫不费力地将它们煮成汤，同时汤可以让身体高效吸收整个食材的营养，推荐给不能花太多时间的人， 饮食不规律，容易有压力，而60岁以上的人，原因是进入成熟年龄后，肾功能会比壮年大减一半，所以如果身体状况正常，没有特殊疾病，建议老年人使用。
除了喝肾汤，别忘了注意起到补肾作用的3条规则：
你可以每周喝一次，以避免挑食和营养不均衡。
使用时令食材和天然调味料，时令蔬菜营养价值高，选择含有较多矿物质的天然盐比较健康。
避免食用对肾脏有负担的食物，包括加工食品和含有大量添加剂的甜食，并确保避免添加过多的糖。
补肾食谱推荐1]基本的肾汤食谱。
配料（2 份）。
西兰花：1/2片。
洋葱：1/2个洋葱。
胡萝卜：1/2根。
白萝卜：4cm
南瓜：150克
西红柿：6个
蘑菇：80克
茄子：1根。
蒸黄豆：50克
步骤。 西兰花分为小植株，茎切成小块; 将洋葱切成 2 厘米大小; 胡萝卜和萝卜切成方块; 南瓜切成1个5cm大小。
在平底锅中加热油后，将所有食材稍微炒熟，然后加入 400 毫升水和 1 茶匙盐，用中火煮约 20 分钟。
洋葱、膳食纤维等成分可以保护肾脏，改善肾脏健康！
除了原有的食物外，肾汤的成分也少咸，代替总是重油、咸、高糖的食物，对肾脏、血管等器官的健康有益。 这道菜是用具有强解毒作用的洋葱和富含胡萝卜素的西兰花制成的，并使用对肾脏有益的成分。 红白萝卜皮营养价值高，洗净后无需剥皮，直接煮汤也是营养丰富的秘诀。
这种补肾汤还可以富含膳食纤维，高纤维对身体的好处还包括排毒和减轻身体负担。 膳食纤维可以帮助身体排出多余的毒素，当膳食纤维包裹毒素并使其直接从肠道中排出时，它也间接减轻了肾脏的负担。
即使对于需要控制饮食的慢性肾病患者，膳食纤维和植物性蛋白质也有助于改善他们的健康。 随着膳食纤维摄入量的增加，慢性肾病患者的死亡率可降低高达44%。
不过肾病患者要更加警惕，因为有些蔬菜的钾含量很高，对于需要限制钾的肾友来说，吃起来也不要顾忌，尝试前一定要咨询医生和营养师的意见。
排毒汤2变，提高免疫力，远离失眠和压力
如果你喝腻了基础排毒汤，可以试试可以提高免疫力的金枪鱼芹菜豆浆汤，还有可以缓解失眠的番茄豆腐味噌豆浆汤供大家参考。
【补肾食谱推荐2】金枪鱼芹菜豆浆汤，免疫力提升！
压力会导致免疫力下降。 金枪鱼中含有泛酸，可以帮助分泌肾上腺皮质激素，有利于改善抗压，消除疲劳，保持情绪的平静和稳定; 芹菜的香气可以放松心灵，喝它可以调节混乱的自主神经系统。
配料（2 份）。
欧芹：1枝。
罐装煮大豆：1罐（170克）。
水煮金枪鱼罐头：1罐（60克）。
金针菇：80克
不加糖豆浆：200毫升
味噌：1茶匙。
橄榄油：调味。
实践。 将欧芹切成小块，将金针菇切成 3 等份。
将芹菜放入热油锅中翻炒，然后加入黄豆和金枪鱼酱罐头，一起翻炒和加热。
加入剩余的食材，加入150ml水（除量外）煮熟，倒入盐和豆浆，关火，淋上橄榄油即可食用。
【补肾食谱推荐3】番茄豆腐味噌豆浆汤，补色氨酸对抗失眠
这道肾汤中的豆腐和豆浆富含氨基酸，可作为色氨酸和睡眠激素褪黑激素的成分，帮助缓解失眠。 除了抗氧化剂，西红柿还具有镇静大脑、振奋大脑等功效，对于压力大的人来说也是一道好汤。
配料（2 份）。
海带汤：300毫升
姜泥：1 2茶匙
洋葱丝：1 2个洋葱。
传统豆腐或盘子豆腐：1 2盒。
西红柿：1个。
Boito薄片：品尝。
盐：1 2汤匙。
不加糖豆浆：200毫升
实践。 将豆腐压碎; 将西红柿切成方块。
在高汤中加入生姜和洋葱煮沸，然后加入豆腐、番茄、鲣鱼片和 1 2 茶匙盐，煮 5 分钟。
加入豆浆后，淋上橄榄油即可食用。
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