当温度下降时，人体的血液循环、内脏活动、激素调节都会受到相对影响，导致一些代谢产物的过度积累。 特别是一些关节疾病患者可能会出现骨代谢异常和周围软组织的增生或异常痉挛，导致关节钝痛。 而在冬天，很多人没有照顾好生活的方方面面，这可能导致关节疼痛加重。 那么，在冬季应该怎么做才能有效保护关节健康呢？
（1）关节疼痛的常见原因
1.慢性劳损或骨质增生。
2、冬季寒冷，气温低。
3.超重。
4.老年退化。
5.其他疾病。
（2）关节痛的临床表现
1.红：在急性期，会出现皮肤温度升高和关节发红等症状。
2.肿胀：肿胀是关节炎症的常见表现，也可能发生液体积聚。
3.热：炎症会导致关节发热，甚至变热。
4.这很痛：它是关节炎最主要的表现，身体的不同部位意味着不同的损伤。
5.功能障碍：它是关节的屈曲和伸展受限，甚至是畸形。
（3）如何预防关节疼痛
1.注意防潮和防寒冬季天气比较寒冷，保持室内温度适中，避免在温度特别低的时候进行户外作业，不要在潮湿的地方生活和工作，否则关节肿胀和疼痛的症状会变得更加严重。
2.注意保暖保暖对关节炎患者来说非常重要，在寒冷的冬季应准备保暖衣物。 例如，您可以戴上护膝来保持膝盖温暖，如果您有症状，您可以戴上手套来保持双手温暖。
3.减少活动量关节炎患者不应举起重物或做繁重的体力劳动，体重较重的患者应**。 要多注意休息，养成工作与休息相结合的习惯。
4.适合的运动：当关节症状比较轻微时，可以做一些有氧运动来锻炼身体，比如：游泳、无线电运动、骑自行车等。 当症状比较严重时，可以在床上做一些运动，比如：仰卧踩踏、俯卧撑等。 但是，重要的是不要剧烈运动，以免损伤关节并导致病情变得越来越严重。 无重量运动很重要。
5、合理饮食：患者在冬季应减少生冷食的摄入，以免刺激胃肠，导致腹痛、腹泻等不适症状。 可以适量多吃高营养、无刺激性的食物，如：蔬菜、瘦肉、豆类、蛋类、水果、牛奶等。
最后，希望大家多加注意自己的健康，保持心情愉快，广安门医院骨科为您骨科疾病保驾护航。