中国西南大学食品科学学院研究团队在食品科学与技术领域的国际期刊《食品科学与技术领域的国际顶级期刊》上发表了一篇文章，分析了喝茶对缓解昼夜节律紊乱的帮助。 最主要的是减少氧化应激和炎症。 所以，科学家建议，当那些不得不熬夜的人时，最好泡一杯茶。
熬夜时，好好利用茶叶来保持健康，也可以在一定程度上减少熬夜对身体的伤害。 茶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，主要是通过减少氧化应激和炎症。 茶叶中维生素B2含量高，也能有效降低肝细胞的损伤。
绿茶。 经常使用电脑熬夜，平时抽烟喝酒的人，久坐不动，经常需要骑车上班，往往会造成肺部肮脏的空气污染。
茉莉花茶。 经常使用电脑上班熬夜的人，以及熬夜学习的学生，平时可以多喝点茉莉花茶，可以帮助清肝和清眼，缓解压力，提神醒脑。
菊花枸杞茶。
这种茶更适合长时间熬夜在电脑上工作的人，中医认为枸杞菊可以清肝醒目，提亮眼睛，缓解眼睛酸痛、眼睛疲劳等多种眼部问题。
蜂蜜茶。 平时如果经常熬夜，会导致便秘问题，所以平时喝点蜜茶可以帮助通便，滋润肠道。
红茶。 经常熬夜，不规律地作息，适合饮用煮熟的红茶，如景阳福砖茶，红茶茶温和，晚上喝，养胃护胃。
这是不可避免的需要熬夜喝酒，除了要注意茶叶本身的药理作用外，还要考虑自己的体质，如果你有胃病，在冲泡绿茶的时候，就需要多加注意，少放茶，前两次冲泡都不能喝， 以免引起胃部不适。
虽然这些茶可以有一些补救作用，但与早睡相比，效果微不足道，所以如果你能睡得好，最好早点睡觉。
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