蜇是二十四节气中的第三个节气，天气越来越暖和，春雷动，唤醒了潜伏在土壤中的昆虫，所以被称为“蜇”。 《七十二考生释月令》中也提到：“二月节，万物意外震撼，地震雷声大，故称刺痛。 是那只蜇人的昆虫惊慌失措地逃跑了。 “刺痛的季节，冬春交替，暖暖冷交替，也是疾病多发的季节，为了保证身体健康，如何预防疾病，保持健康？ 防寒保暖。
刺痛的节气和阳气逐渐诞生，气候越来越暖和，病毒、细菌等微生物也开始大量繁殖，容易引起一些传染病，如流感、麻疹、脑炎、结膜炎、流行性腮腺炎等。
随着气候变暖，很多人习惯性地脱掉保暖的衣服，但由于冷空气还不弱，早晚中午温差大。 如果风寒造成身体抵抗力下降，容易感冒，对于体质虚弱的个体甚至可能诱发支气管炎、哮喘、心肌炎等疾病，所以“春罩”很重要，要知道如何随着温度的升降适宜增减衣物。
此外，体弱者应减少与公共场所的接触，注意个人卫生，保持室内空气清新，适当多晒太阳。 如果可能的话，你可以去医院或防疫站接种流感疫苗。
中医说“义存于体内，作恶不能作”，建议市民平时在医生的指导下揉搓风福穴，服用“活气健脾”等中药，有助于提高身体抗病辟邪的能力。 节食。
在蜇人季节，饮食应该是清淡和保湿的。 可以多吃梨，民间有“刺吃梨”的习俗，活者清六肠热，熟者滋养五肠阴。
你也可以多吃辛辣和“生发”的食物，如芹菜、香菜、切碎的大葱、香菇、生姜、花椒等。 大蒜有抗菌杀菌作用，一天可以吃两三瓣。
此外，由于春天的颜色是“绿色”的，所以公众在当季应该多吃绿色蔬菜，比如卷心菜、卷心菜、上海绿等，也可以吃一些黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
现代营养学认为，多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、豆浆等食物，可以增强人体的免疫力; 多吃富含维生素的新鲜蔬菜也可以增强免疫力，如：豌豆、西兰花、青椒、洋葱、海苔等。 最好轻煮，少吃辛辣的食物。 运动练习。
在蜇人季节，气温趋于寒冷，人们应适当增加运动量，以促进身体的新陈代谢。
建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，这样可以增强身体的耐力和免疫力。 在春天，您还可以选择外出、外出、放风筝等活动。
平时也可以配合搓手、揉胸腹、拍背、拍全身，促进人体疏气血，产生阳气。
需要注意的是，刺痛也是各地桃花盛开的季节，是桃花癣频繁出现的时期。 缓和你的情绪。
在中医藏象五行理论中，泉水对应肝脏，肝脏储存血液，身体使用阴阳，喜气顺畅，这与人体的情感活动密切相关。 当春天越来越浓，人们的肝气也越来越强，情绪容易被激起，所以要采取积极的自我修炼方法，避免情绪急躁。
春天养肝，要尽量保持心情愉悦，避免鲁莽动肝火，否则肝气会太强，容易出现头晕、中风和精神疾病。 建议市民春季多户外活动，多与朋友交流聊天，多倾听，培养气质，善于说话，保持情绪稳定。 睡眠和生活。
《黄帝内经》中提到：“春三月天地诞生，万物辉煌。 晚上躺早走，在院子里走得很远，留着头发慢慢走，才能有野心。 “春天，当一切都恢复过来时，人们应该早睡早起，慢慢走走，让精神快乐健康。
刺痛前后，寒气逐渐减少，阳气上升，人体血管扩张，流入大脑的血液比冬季减少，中枢神经系统的兴奋性减弱，这就是“春眠”的原因。 当他们感到疲倦时，他们可以更多地伸展腰部以加速血液循环，活动四肢、关节和肌肉以减少困倦。 也可以揉搓耳后的凹陷处，提神醒脑。
以下是一些改善睡眠的技巧：
1.每晚固定时间睡觉，固定睡眠昼夜节律;
2.睡前放松心情，让心灵平静下来;
3.睡前将双脚浸泡在热水中，促进血气流动，温暖补血内脏，镇静神经。
只有良好的睡眠，才能拥有健康的身体和充沛的精力投入到工作和生活中。
作者：吴海波。
文字：吴海波（上海中医药大学岳阳中西医结合医院神经内科副主任） 图源：本报资料图 责任编辑：唐文佳
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