逆向思考。
睡眠和清醒是交感神经和副交感神经兴奋交替的过程，越是不想失眠，潜意识越是让你失眠，越是害怕失眠，越是睡不着; 你越不认为“我不能失眠”，你就能入睡。
所以，**之后，你不想马上就睡着了，你可以在心里对自己说：“我不能马上睡着，我现在睡不着，我还有事要想”，等等。 相反，你可以很快入睡。
睡得凉爽，脚热。
头冷脚热是一个人睡着时的状态。 要睡个好觉，室内温度不宜过高，也不要出汗，尤其是头部不要出汗，头部感觉微凉最好，但脚要暖和。 老人说睡不好是因为头上着火了，这是事实！
有时候可以试着拿一个凉气的枕头，如果睡觉时出汗，也可以吃一点芝啼黄丸，这样可以防止盗汗，可以降低头部的温度。
睡觉时不要立即闭上眼睛。
实验和我们的生活经验证明，你的眼睛越大，你的眼睛就会越疲倦。 如果你睁开眼睛，睁大眼睛，你会很累，不想再睁开它们了，你会很快睡着。
如果你不睡觉，就不要，只睡。
这就是睡眠条件反射的形成方式。 如今，人们喜欢躺在床上看手机，这是越来越多的人失眠的重要原因。
外国人睡觉的时候，尽量把手机放得远一点，手机的辐射也会影响睡眠！
睡觉时尽量保持放松和快乐。
试着在睡前完成你需要做的事情，即使你做不到，也要先想想你明天的计划。 在那之后，试着想一些愉快和甜蜜的事情。
白天花更多的时间在阳光下，有时间做一些身体伸展运动，并尝试在早上或早上做，这是许多人的经历！
以上是国内外一些心理学专家的研究成果，也是我自己的体会，所以想和大家分享，不用谢谢！ [微笑]。
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