刺，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春季节的开始，刺痛，气温逐渐回暖，春雷开始咆哮，在地下冬眠的昆虫和小动物被雷声惊醒，故称“刺”。
在中国传统文化习俗中，有“祭白虎”、“打小人”、“吃梨”等传统习俗。 在中国民间传说中，白虎是舌神是非神，每年的这一天，人们都会祈求平安顺利，通过祭祀白虎来避免舌舌之争。
同时，在古代，人们会用艾草来驱除蛇、虫、蚊、鼠和霉味。 后来，逐渐演变成倒霉的人，或者走得不好的人，用纸画小人物，一边用木鞋打纸人，一边念诵“打死人头”的咒语; 把你小家伙的嘴巴打歪; 打到你赤脚走路不穿鞋; 好人近，小人远“，通过拍打纸人驱赶厄运和小人，祈求新年平安吉祥。
因为“梨”和“叶”是谐音，寓意与害虫分道扬镳，远离病害，所以北方也有吃梨的民间习俗，此外，梨还有润肺止咳、补阴清热的作用，也更适合春季食用。
随着刺痛的到来，大地开始变暖，春天的气息越来越浓。虽然春天已经到来，但早晚气温还是很低，容易让人感到寒冷，体质虚弱的朋友保暖尤为重要，尤其是要保护头部颈部和脚部免受寒冷侵入身体。
体虚感寒是指人体阳气不足，表现为不耐寒、疲劳、手脚冰冷等症状。 在蜇人季节，气温会开始逐渐升高，但早晚温差较大，体质较弱的朋友更容易感到不舒服。
增加衣物：选择保暖性好的衣服，尤其是早晚外出时，要适当增加衣物，以免感冒。
泡脚热身：晚上睡前用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。
温热的食物：多吃温热的食物，如生姜、红枣、龙眼等，可以帮助增加体内的阳气，改善虚寒。
避免生冷食物：尽量避免吃生冷食物，以免损害脾胃，加重虚虚感冒的症状。
均衡营养：保证饮食多样化，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果等营养，增强机体免疫力。
材料：生姜5片，红枣4-5颗，枸杞十几个，水适量。
做法：将姜红枣放入锅中，加入适量水，煮沸转小火煮10-15分钟，加入枸杞再煮3-5分钟即可饮用。
功效：生姜有暖阳散冷的作用，红枣能补气补血，枸杞补肝肾。
配料：红糖适量、生姜适量、水适量。
做法：将姜片3-5片或切丝切碎，放入锅中，加入适量清水。 煮沸后，转小火煮10分钟，然后加入红糖搅拌溶解，直接饮用。
功效：红糖有温热作用，生姜能驱寒暖身，两者结合对缓解体虚、感冒引起的手脚冰凉等症状有很好的效果。
材料：龙眼干10颗，红枣5颗，水适量。
做法：将晾干的龙眼和红枣洗净，放入锅中，加适量水，转小火煮沸后煮10-15分钟。
功效：龙眼和红枣都具有保暖滋补作用，可以增强体内的阳气能量。
材料：苹果1个，肉桂1个，蜂蜜适量，水适量。
做法：将苹果切成小块，放入锅中，加入肉桂和水，煮沸，转小火煮15分钟，最后加入蜂蜜调味。
功效：肉桂有暖日消寒的作用，苹果富含维生素，结合技能提供营养，温暖身体。
食材：炒黑芝麻粉和糯米粉。
做法：以4：1的比例，加入适量的沸水搅拌成糊状，如果喜欢吃甜的，可以加一些糖或蜂蜜调味。
功效：黑芝麻有补肝补肾、活精血的作用，糯米能滋脾胃。
配料：红枣10颗，枸杞15克，糯米100克，水适量。
做法：将糯米提前浸泡1小时，洗净红枣和枸杞。 将所有食材放入砂锅中，加入适量水，煮至糯米煮熟腐烂。
功效：红枣和枸杞都有保温滋补作用，能增强体内的阳气，糯米有滋脾胃的作用。
配料：羊肉500克，姜片几片，枸杞适量，水适量。
做法：将羊肉切成小块，放入加姜的砂锅中，加足水，煮沸后撇去泡沫，转小火炖2小时，最后加入枸杞煮10分钟，加盐调味。
功效：羊肉温热，能暖阳补气，生姜能阳化寒，枸杞补肝肾。
材料：羊肉500克，白萝卜1个，八角，月桂叶，生姜，葱，辣椒干，冰糖，盐适量。
做法：将羊肉和萝卜切成方块。 羊肉焯水后，将冷油加热，放入葱、姜、八角、月桂叶胡椒炒好后炒羊肉，加水将食材用大火煮沸炖1小时，再加入白萝卜炖半小时，最后加盐调味，收集汁液。
功效：羊肉温热，能暖阳补气，白萝卜有平气消化作用，生姜能帮阳解寒，枸杞补肝肾，既能驱寒又能祛食。
配料：羊肉500克，当归15克，姜片几片，枸杞盐适量。
做法：将羊肉切成方块，将当归、姜、枸杞洗净。 将所有食材放入砂锅中，加入足够的水，炖2小时，最后加入盐。
功效：当归有活血、调经止痛的作用，生姜能驱寒暖体，羊肉能暖阳气。
材料：鸡肉500克，枸杞20克，生姜3-5片，盐调味。
做法：将鸡肉切成方块，将枸杞和生姜洗净。 将所有食材放入砂锅中，将食材浸入水中，炖1个半小时，然后加盐调味。
功效：鸡肉有温气活气、补虚补精的作用，枸杞能滋肝肾、提亮眼睛、润肺。
到了春天，人体的新陈代谢开始旺盛，饮食要清淡平和，以温热朴素、富含植物蛋白和维生素的清淡食物为主，新鲜蔬菜如韭菜、菠菜、山茶等，避免食用动物内脏、肥肉等高脂甜食，痰湿。
中医有“酸入肝”理论，认为山楂、五味子、黑梅、白牡丹等酸味食物或药物可以滋肝阴，滋肝养血，达到软肝调肝的目的。 在中医中，酸性食物多用于缺汗、腹泻等症状，如山茱萸涩和出汗、没食子收敛肠和止泻。 但是，人体五大器官之一的肝脏，在春天的季节里，如果吃太多酸性食物，就会使肝火更加旺盛，损害脾胃。 因此，在蜇人季节有必要少吃酸性食物。
春天，当阳气诞生时，你应该吃一些甜甜的东西，不要吃酸丰的味道。 因为酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生长和肝气的排泄。 因此，要少吃辣椒、油炸、烧烤食品，以免火上浇油，产生痰液，导致体内热量积聚。
全身阳气不丰富，感冒药和食物容易损害人体未成熟的阳气，或者会损害人体的少阳相火（生理火），不利于人体气的排出和顺畅。 因此，不宜食用过多的冷饮、冷水果、生冷海鲜等。
到了春天，各种昆虫开始活动，微生物（包括可引起传染病的细菌和病毒）也开始生长繁殖，容易侵入人体，引起疾病。 因此，饮食中可以摄入足够的维生素和矿物质，如富含维生素C的新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，可以在一定程度上起到抗病毒和抗菌的作用，增强机体的免疫力。 同时，春季也是一些过敏性疾病高发的季节，如过敏性鼻炎、荨麻疹等，因此也要注意避免食用可能引起过敏的“发制品”，如海鱼、虾、海蟹等。
体质较弱的朋友可以适量食用一些葱、姜、蒜、韭菜、山茶等，可以起到一定的暖阳消寒的作用，提高机体的抵抗力。 避免过分油腻、生冷的食物，以免损害脾胃，加重虚虚感冒的症状。
需要注意的是，虽然饮食疗法在保健中可以起到一定的作用，但并不能替代药物**。 饮食疗法应根据个人体质和健康状况选择合适的食材和配方，避免过量食用或搭配不当而造成身体不适。 同时，您还应该保持良好的工作和休息和情绪状态，并结合适当的运动来增强您的身体素质和免疫力。