前面我们谈到了非智力因素的管理，本节谈到了智力因素的管理。 全文分为四个部分，然后我们再谈谈学习习惯管理和学业管理。
第二部分：智力因素的管理。
身心健康，头脑聪明，学习自然进步。
一、每天保持稳定的有氧运动范围。 有氧运动可以改善心肺功能，并为大脑提供更多的氧气和营养。 如果大脑发挥得好，学习会容易得多。 这种日常有氧运动包括在学校的跑步运动等，并根据学校的运动量在课外适当填充。 比如，我今天在学校跑步锻炼很累，放学后也不锻炼。 如果运动不够，放学后可以找个地方补上跑步，或者跳绳，或者亲子羽毛球，都可以，一般原则是大汗过头，气喘吁吁，半累，就可以回家洗澡、吃饭、做作业了。 运动后，晚上的学习效率也高了很多。 初中的体育运动不仅针对高中入学考试，也针对高中学习的耐力。 缺乏运动的孩子往往学习困难，高考成绩不好，高中过得很辛苦，吃力不讨好，成绩越来越差。
第二，科学营养。 不要吃垃圾食品，成分丰富，营养全面，味道清淡，低盐、低油、低糖，拒绝化学调味品。 不挑食。 身体和大脑得到充分的营养，以便更好地运作。
第三，时间表是固定的。 固定生物钟，运动、饮食、睡眠定时定时，让身体和大脑在习惯的轨道上舒适地运行，发挥更好的功能。
第四，睡个好觉。 睡眠影响大脑，睡得好，睡得充足，第二天学习，当然脑子聪明，效果好！ 每天快点做事，尽量早点完成所有事情，早点完成**。 睡前尽量不要吃水或喝水，一般饭前喝足够的水，晚饭后不要喝水，以免干扰睡眠后多尿**。 卧室和床要安静舒适，熄灯躺下后什么都不管，清空脑子，把意识稍微放在呼吸和胃的波动上，几分钟一念就睡着了，一夜不做梦，一眨眼就精神抖擞了。
第五，极简主义生活。 人脑就像一块黑板，越干净，功能就越强。 生活越简单，使用大脑就越纯粹、越容易。 心烦意乱、大脑凌乱的人学习能力相对较差。 所以，那些让人思考很多的人际关系、手机、早恋、爱好等等，都放开了手脚，清空了自己的大脑和生活，打扫了自己的房间，以满足自己的学习。
做完这五点，相信同学们会觉得自己好像变了人，脑子也醒目了许多。 加油！
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初中二年级