时间。
它是我们记录时间流逝的重要指标。
对于身体。
有最好的吃饭时间。
有一个最佳的睡眠时间。
有一个最佳的时间......洗澡
您知道吗？ 甚至“排便”。
所有人都度过了最美好的时光！
一天有 2 次“排便”
在医生眼中，每天有两次排便。
所谓“**排便时间”，并不一定意味着这个时候排便更健康，但对于便秘的人来说，这个时候排便的成功率会更高！
早上醒来人们早上起床后，会出现“站立反射”，即早上醒来时，从躺着变为坐着再站着，这会刺激结肠蠕动，帮助大便排出。
这个时候上厕所可以排空整夜新陈代谢产生的“废物”，有助于预防肛门直肠疾病。
饭后这是由于“胃结肠反射”，即饭后食物对胃肠的刺激，进而唤醒自然排便反射，这也是排便的最佳时机之一。
生物钟是一种非常“神奇”的现象，固定的排便时间有助于养成良好的排便习惯。
建议排便不规律的人，无论有没有排便的冲动，都可以在这两个时间段蹲在马桶上，但时间不宜过长。
突出重点每次排便的时间应控制在10分钟，如果超过10分钟没有排便，不要用力过猛，站一会儿再坐下，间隔时间，尽量不要一次蹲半小时。
你不能用力排便
对于便秘的人来说，排便是很常见的事情。 但对于便秘的老年人来说，排便费力对健康有害。
增加血压并撞击血管蹲着排便时，由于体位的改变和排便的紧张，会引起腹压升高，外周血管阻力增加，血压突然升高，从而影响弱动脉，引起脑出血。
不仅是高血压患者，还有强迫屏住呼吸排便的心脏病患者，也容易引起心肌缺血、心绞痛或严重心律失常而猝死。
导致肛门脱垂用力排便时，腹部过度收缩，腹内压过大，直肠在腹部压力下会下落。
如果脱垂的肿块不能回缩，则容易出现炎症、肿胀、疼痛，并进一步加重便秘; 长期脱垂会损害神经，甚至引起尿失禁、溃疡、肛周感染和直肠出血等问题。
引起肛裂便秘时，大便变得粗糙、干燥、坚硬，排便时可能会刮伤肛管，当大便过大而无法承受这种压力时，就会撕裂。
如果发生便秘，饮食疗法会有所帮助！
习惯性便秘在老年人和一些年轻女性中较为常见，表现为排便数日排便，排便困难，服用排便药后倒时差。
以下膳食疗法具有补血阴、补肝补肾、润肠通便等作用，可作为习惯性便秘患者的参考。
核桃仁粥
材料：核桃仁15克，粳米100克。
方法：首先，将核桃捣碎，与粳米一起煮成稀粥。
疗效：滋养肺肾，润肠通便。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克，粳米50克。
方法：将黑芝麻炒好后，将细粉磨成备用，将粳米洗净，与黑芝麻一起放入锅中，加水大火煮沸，再改小火煮至粥成型。
疗效：滋养肝肾，润肠通便。
红薯粥
材料：红薯300克，粳米150克。
方法：将红薯洗净，切成薄片或方块，与粳米一起煮成粥。
疗效：补气补血，润肠通便。
菠菜拌芝麻
材料：菠菜350克，芝麻25克，少许糖，盐调味。
方法：取一半的芝麻炒香，放凉，捣成碎块，再与糖和盐混合，放在一边。 将菠菜洗净，去掉头，在沸水中焯水2分钟，然后沥干（最好用手将水挤出）。 将菠菜与调味料混合，撒上剩余的芝麻。
疗效：滋养肝肾，润肠通便。
牛奶蜂蜜茶
材料：250毫升牛奶，100毫升蜂蜜。
方法：加热牛奶，然后加入蜂蜜并搅拌至蜂蜜完全溶解。
疗效：清热解毒，润肠通便。
肉苁蓉茶
材料：决明子10克，肉苁蓉10克，蜂蜜适量。
方法：将决明子炒熟磨细，用肉苁蓉用沸水浸泡15分钟，加入适量蜂蜜。
疗效：滋肾暖阳，润肠通便。
便秘有很多危害。
便秘后。
泻药的使用是不科学的。
如果便秘长时间不缓解。
最好及时寻求医生的帮助。
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