如果你吃太多的鱼和肉，你不会消化它，一些动作会教你轻松缓解它

1.腹部按摩：将手掌放在腹部，顺时针方向按摩。 这个动作可以加速肠道的蠕动，促进消化。 它可以在饭后半小时进行，每次持续 5-10 分钟。

2.腹式呼吸：腹式呼吸是一种深呼吸的方式，可以通过改变腹腔内的压力来促进肠道蠕动。 当你吸气时，想象一下从腹部吸出的紧张和压力; 当你呼气时，想象从你的身体中排出紧张和压力。 它可以在饭后完成，每次持续 5-10 分钟。

3.站立或行走：饭后长时间坐着不动很容易导致消化不良。 正确站立或行走可以促进排便并帮助消化。 它可以在饭后半小时完成，每次持续 10-15 分钟。

4. 瑜伽中的反向箭头姿势：反向箭头姿势可以帮助减轻胃肠道的压力并促进消化。 仰卧在瑜伽垫上，双腿靠在墙上，双手放在身体两侧 5-10 分钟。

肠好身体好，如果吃得太好，经常腹泻，注意保暖，可以咨询医生，正确使用人参双实肠胶囊来调节脾肾和肠道。