前段时间，春天很冷，冻雨下雪，没有春天。 眼看刺痛，就要迎来仲春了。 春天终于战胜了寒意，开始猛烈地升温。
突如其来的春天来袭，身体一下子无法适应，毁了不少朋友的睡眠。 很难入睡，更不用说了，我还在一遍又一遍地做梦，而且我很暴躁。 早上担心睡眠不足，靠床补觉，不用上班，甚至睡到中午。
一切都是相反的。 春三月，失眠是一件小事，睡在床上更是伤人。
春天为什么懒洋洋的睡不着觉？
春养生精髓，《黄帝内经》不到百字就讲完了。
在春天和三月，这被称为陈。 天地生，万物皆光辉，夜躺早起，在院子里走得很宽，慢下来做智圣。 生来就不杀生，不带走，赏它不罚，这个春天应该是保持健康的方式。 否则伤肝，夏天冷，长辈少。
苏温：四炼灵。
关于睡眠，关键是晚上躺下，早起。 也就是说，在春天，晚睡早起。
撇开夜睡不谈，古人说夜睡不是让你熬夜，而是说你不必太早**，睡眠时间不宜太长。 更重要的是早起，懒得睡不着觉，最好到院子里出去散散步，散开头发，穿得松松，动作轻柔，保持活力。
如果你反过来做呢？ 后果也很清楚，如果反其道而行之，会伤肝，夏天会很冷。 对生命力的损害会伤害肝脏，在夏天，滋养内脏的能量是不够的，反而会表现出一些寒冷的变性。 有些人夏天容易感冒，所以要考虑春天会不会伤到他们的活力。
不信，问问那些爱在春天懒洋洋地睡觉的人，是不是怕风怕冷，手脚都凉了？ 如果这种生命力被压制，整个人就会像在贫瘠的土地上生长的庄稼一样，很少饱满和丰盛。
翟从勋也说：日出时宜起床。天气晴朗，最清爽，错过也可惜。 只有早起，才能感受到世界上最有活力的空气，让人感到神清气爽。
所以就算晚上睡不好，早上也不要躺在床上，醒来就醒过来。 有了早春的加持，你的精神能量不会受到太大的影响。 相反，如果你在阳光下睡到9点10分，晒着臀部，你往往会一整天都萎靡不振，而且你睡得越多，你就越想睡，想睡就睡不着。
说到睡觉，我们要注意吉时
真正养育人们的睡眠有两个关键，一个是持续时间，另一个是小时。 但我们往往只关注持续时间，八小时睡眠的想法深深植根于人们的心中，但小时却被完全忽略了。
我们的文化自古以来就非常讲究天人之间的对应关系，我们按照时空的自然规律生活，以求吉祥。 现在仍然是结婚和搬家的吉时节，睡觉也不例外。
中医认为，最好的睡眠时间是海、子、周三个时辰，即从晚上21点到凌晨3点。 这6个小时相当于一年的冬天，冬天的主人收集，最好是睡一觉，休养生息。 特别是在亚时辰（23点1点），最好在睡眠中度过，这是睡眠的吉时。
为什么你小时候要睡觉？ 分时是从傍晚23点到凌晨1点，此时阴为高峰，阳生，这阴阳情况就是年中的冬至，分时在中午。 孩子的时间是恢复的时间。 当你错过它时，你会失去一天的能量。
有些领导每天都有很多机会，每天只睡几个小时，仍然精力充沛，最重要的是，他们年轻的时候一定要睡觉。 僧侣们午饭不吃饭，他们每天都要工作，凌晨3点起床，年纪小的时候一定要上床睡觉。
听说晚睡就别想不起，古人讲究日出和白天休息，说夜早，一时两伏，二一二十三，再到晚上，就该在一小时之前入睡了。
如果你早起，最好有5点或7点钟。 最迟应该七点钟起床，已经天亮了。 二十四节气与十二时相反，早上5点钟我们应该被蜇伤，当蜇虫被阳气唤醒时，我们也应该起床。 七点钟应该放晴，当天空放晴时，你不应该再躺在床上。
另一件需要注意的事情是，你可以小睡一会儿来补觉，但也不要睡过头。 《闲生活杂记》说：冬晚夏早; 春天的睡眠欲望，午睡欲望少。 春天要有充足的睡眠，但不要小睡太久。
午睡的最佳时间是饭前 30 分钟或饭后 1 小时。 打瞌睡 15 到 30 分钟是最有效的，不要超过 1 小时。 如果时间过长，会影响晚上的睡眠。
也许会有朋友会问，早起很简单，但是如何打破春天的困倦是睡眠不足呢？ 这往往是一个身体上的问题，春天应该是新的，应该是生机勃勃的，但它就是无法捕捉到这种可怕的生命力。
该怎么办？ 3个简单的技巧。
起床**：猫伸了个懒腰。
当你在春天刚从睡梦中醒来时，你经常有一种感觉，你的大脑是清醒的，但你的身体仍然在睡着。 这个时候，砰的一声起床，不仅是对毅力的考验，更是对肌肉骨骼的考验。 因为此时四肢还没伸展，气血还没活跃起来，起得太快容易头晕拉力。
一个比较合理的起床方式是先深吸一口气，同时平躺，做个从头到脚、全身放松的伸展运动，这样既能防止肌肉骨骼受伤，又能帮助激活阳气，消除春暖困，让每个细胞快速苏醒。
瑜伽有一个猫咪伸展姿势，可以充分伸展脊椎，醒来后练习这个体式是完美的。
1. 醒来，深呼吸 3 次，从头到脚伸展腰部。
2.翻身跪下，支撑膝盖和双手，形成支撑膝盖的姿势。
3.吸气，放松肩膀，下背部塌陷，头向上倾斜，向后倾斜，臀部向上倾斜; 呼气，耸耸肩，弓背，低头，下巴靠在胸前。 重复 10 次。
早上醒来的时候，不要急着起床，不要闹钟压床，做个猫咪伸展运动，只要两三分钟的事情，提神醒脑，防止春眠，颈椎和腰椎都得到了很好的改善，背部和臀部的曲线会更加漂亮。 对于女孩来说，它还具有调节月经来潮的作用。
滋养冬天的疲惫
如果冬天熬夜，大汗淋漓，消耗过多，缺乏储存，不仅会发现春天的困倦，还会发烧。
《阶级之书》说，如果你在冬天不隐藏你的本质，你会生病和温暖，在春天你很可能会发现你总是昏昏欲睡，你很......脾气大，口渴，做梦，眼睛干痒
在这种春季困温病中，其实最好睡得更老实，但是冬天睡不好，春天也很难弥补。 最好配合养阴补肝肾的饮食疗法。
酸入肝，酸能软化肝养阴，吃点酸补充肝血，如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、樱桃番茄、西红柿等，推荐醋浸泡黑豆。
《沈氏女性科学集要记》说：“黑豆是专门补肝肾真阴的，是补阴的无上良药。 ”
很多人说，吃了醋浸泡过的黑豆后，视力就好了，眼睛也不干不痒了！
而黑豆还可以补充肾精，从中医五行来看，肝属于木，肾属于水，水可以生出木，也就是说，肾是肝之母，孩子缺是补母，母肥子壮。
肾充足，肝血会饱满，眼睛自然好，毛好，肾七华在毛里，毛里就血，养马的人最清楚黑豆很厉害，养马的人会给马喂黑豆， 而吃黑豆的马鬃毛特别油腻黑，也特别浓密。
肝亏血的人头发干燥容易折断，爱脱发，所以在春天之际吃点黑豆，补充肝血肾精华，好好滋养头发！
你如何制作浸泡在醋中的黑豆？
制备方法：绿心黑豆500g适量陈醋1个干净无水密封罐。
做法：1、黑豆先用清水洗净，洗净后沥干剩余水分，备用备用;
2.烧热锅，不加油，直接倒入黑豆，小火炒约15分钟，待黑豆皮爆出，炒出一股烧焦的豆香。
3.将炒好的黑豆取出，让其冷却，放入罐子中，然后加入陈醋盖住黑豆。
4.密封后在阴凉处腌制7天后再食用。
如果觉得自己太麻烦了，可以吃我们的醋浸泡黑豆，选用江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸4小时，再用山西清徐县三年陈酿醋，配上金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月。
口感很好，口感略带酸甜，打开即可食用，可当零食食用，可随餐食用，零添加剂，无色素增味剂，不含防腐剂，适合成人、儿童、孕妇、哺乳期妈妈食用。 今天买4送1，多买几罐，一家人一起吃，现在大人小孩多了眼光！
温暖胆囊，扫除身心的寒冷堵塞
除了冬天缺乏食物和储存外，身体又冷又胆小，春天容易困倦，经常出现痰、头晕、心烦意乱、做梦、胆怯、经常长痘痘等问题。 而且，勇于做决定也会对心理方面产生影响，心理方面容易拖延，也很难选择。
这时，宋代名方温胆汤就派上用场了。而且建议大家用脚吃药，用药泡脚的方式比口服好，**直接吸收到经络，不需要脾胃功劳，没有***
盛春时节，大地温暖，阳气从下面生出来，泡脚刚好对应这泉气。 温热的胆汁汤顺着阳气和膀胱经络上升，调气化痰，不仅能改善身体，还能帮你扫除情绪疲劳和压抑。
这个食谱适合有痰、湿、湿、热的人，这些人最适合：
睡眠不好的人（肝胆不协调，体内痰，睡眠自然不好，季节变化感觉更明显）。
胖的人（痰湿的人，摸起来都肿了）。
脾气暴躁的人（温胆汤足浴洗肝胆火，泡完后记得在脚表面揉搓太冲穴，效果更好）。
心情不好的人（开气血，暖阳气，好心情就像微微渗出的汗水，你会慢慢感觉到变化）。
舌头又白又油腻的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤疮和油腻脸的人。 （温胆汤清热调气，湿热不去，痘痘自然消失）。
三高人群。 （痰湿容易使血液粘稠，对于吃得太好的三高人来说是必要的）。
一年的计划在于春天，少睡不如打盹，一年中活力最旺盛的三个月不容错过。 春天的嗜睡只是来自你身体的提醒：是阳气产生不了，是身体疲惫不堪，是肝胆气压抑吗？
上面分享的猫咪式唤醒法，补弱，暖胆囊，不要小看简单的三招，标本都考量了。 尝试一个星期，你很快就会精力充沛，你不必担心春天又困又软了。