春天到来后不久，天气就像一个不确定的孩子，变脸的速度比任何人都快。 你看，有些地方只是觉得温暖，但转眼间，它们又开始变冷了！ 这就是人们常说的“倒春寒”，说白了，气温忽然如冬，风大，难怪大家怕冷不敢出门，这个时候感冒的人也不少。
所以，在这段时间里，我想给你一些建议，让我们少吃废话，不要匆匆忙忙地吃所有东西。 其实，我们不妨多吃以下4种高蛋白食物。 因为蛋白质是我们人体必需的营养素，多吃可以提高免疫力，有益健康，适合全家出行，不分春夏秋冬。
首先，让我们谈谈牛肉！ 牛肉的蛋白质含量高得吓人，经常吃可以让我们的身体更强壮，当然，早春也别忘了吃，这样可以增强我们的免疫力。
土豆炖牛肉]。
亲爱的朋友们，请准备：土豆、胡萝卜、牛肉、葱、姜蒜、干辣椒、豆酱、淡酱油、黑酱油、料酒、盐、冰糖。 但请记住！ 牛肉应浸泡半小时后再放入锅中，然后焯水后舀起备用。 然后将胡萝卜和土豆切成丁，放在一边！
接下来，我们在锅中倒入适量的油，当糖化消失时，我们可以加入牛肉翻炒。 别忘了加入葱、姜、蒜、干辣椒、1汤匙黄豆酱，再加入一些淡酱油、黑酱油、料酒，炒好，倒入足够的开水，然后用大火煮，转小火炖约1小时，然后加入土豆和胡萝卜炖20分钟， 最后加少许盐调节口感，等到汤汁浓郁了，就可以关火，从锅里拿出来了！
然后让我们谈谈鸡蛋。 鸡蛋真的是宝贝，不仅价格实惠，而且营养价值非常高。 鸡蛋含有大量的蛋白质，所以它们物超所值！
韭菜炒鸡蛋]。
然后，朋友们需要准备：韭菜、鸡蛋、盐、油。 切记，将韭菜洗净切成小块，将鸡蛋打入碗中，与韭菜搅拌均匀，加少许盐。 然后，锅加热加能量后，倒入刚刚做好的韭菜蛋酱，翻炒至微微散开，然后关火放在盘子上！
此外，豆腐也是一种不容错过的低热量、高蛋白食物！ 它适合男性、女性和儿童。
麻婆豆腐]。
要制作这道麻婆豆腐，朋友们要提前准备：豆腐、肉泡、葱姜蒜、花椒粉、郫县豆沙、淡酱油、黑酱油、盐、糖、水淀粉等材料。
首先，我们将葱、姜和蒜切碎，将肉泡也切成泥，将豆腐切成块放在一边。 平底锅中烧油，先将肉末翻炒，等到颜色变浅一点，加入1汤匙豆沙，炒红油。 然后加入葱、姜、蒜翻炒香，加入淡酱油、黑酱油、盐和糖1支调味。之后，加入适量的水煮五分钟，然后放入豆腐，用大火煮沸，转为中低火，然后盖上盖子静静地烘烤8分钟。 最后，轻轻淋上水淀粉搅拌均匀，收集果汁后即可将其放上去。 喜欢四川花椒风味的朋友可以趁机撒上一些花椒粉，品尝一下美味的食物！
最后，此时此刻，建议选择富含优质蛋白质的海鱼，如金枪鱼、鲑鱼等，它们鲜嫩又营养，为什么不呢？
蒸鱼]最后，我们必须准备以下食材：鱼、葱姜、蒸鱼酱油、料酒和油。
将洗净的鱼涂上适量料酒腌制，等待约15分钟，放入锅中蒸约10分钟。 最后，取出汤，将鱼与葱丝和生姜一起放入。 倒入蒸好的鱼酱油作为调味料，加热几滴油，倒在大葱和姜丝上，就完成了！
你喜欢吃以上哪道菜？ 欢迎在评论区留言！
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