情绪是人们在生活中拥有的财富，消极情绪和积极情绪是我们必须接受的，冷静面对，不要因为负面情绪对自己的不良影响而抛弃它们，也不要因为积极情绪对自己的积极影响而夸大它的作用。 情绪是人类与生俱来的，是内在世界对外界刺激的反应，是正常现象。
人有求利避弊的天性，化解负面情绪，其实有一些小方法，你只能自己尝试去做，适合你的才是真正有用的，希望能帮到我们：
先认识负面情绪：负面情绪是人们对外界的反应，所以都是自己的想法带来的，而你的认知系统认为一件事，一个人给你带来的负面情绪：紧张、愤怒、恐惧、悲伤、痛苦、厌恶、羞愧、懊悔等，主要是在你自己对事物的评价和人的认知之后。
我们要做的就是改善自己的认知体系，通过复习的方法，完善我们的认知体系，建立适合自己的认知体系，你会客观地看待自己的负面情绪，不要刻意压抑自己的情绪，一定要引导自己的情绪，随时复习，负面情绪，你要停止自己的活动几秒钟， 说话、表情、眼神、肢体动作，先停下来，让你的主观意识来判断你遇到了什么？你自己的思维过程是什么？ 为什么会得出这个结论？ 导致这样的情绪。 分析负面情绪的根源，就要换个角度看问题，别人遇到这样的情况会怎么做？
内心世界要冷静，如果有条件就写下来，当你写作的时候，你会更清楚地分析负面情绪的来源，并且会有办法解决这个负面情绪的来源。
做出积极的心理暗示，心中有爱，阳光会洒下，所有的负面情绪都会像雪一样融化。 找个“树洞”谈谈自己的负面情绪，不要刻意压抑，不如稀疏一点。 走出去，改变环境，把自己从一个充满负面情绪触发的环境转移到一个开放、充满新鲜空气的新环境。 听一首歌，看一部你喜欢的电影，或者和朋友一起去吃一顿大餐。 你也可以做运动，通过汗水来排出心中的负面情绪。 这些都是生活中常见和常见的方法。
社会的飞速发展，浮躁的人际环境也会影响他们的心态，内心世界里有一些噪音，最后调整自己的生活节奏，适当放慢脚步，放松自己，做心理按摩，让自己开心开心，做事慢慢来，说话和蔼可亲，自己的态度就是别人的态度， 负面情绪的诱因也会减少。
伟大的爱是无边无际的，人生中的美好必须自己去发现，永远感恩，宽容他人，充满自信，把事情做好计划，落实，结果好，生活中还有很多好人，不是所有的人事和事都带着恶意，这样你负责任的情绪就会减少很多。
与生活开心地微笑，衷心地微笑，微微一笑，让笑容挂在脸上，世界会突然打开，一切都会那么美好。