冥想有什么好处？

1.专注**：通过练习冥想，个人可以提高集中注意力的能力并减少分心。

2. 减轻压力和焦虑**：冥想可以帮助降低压力荷尔蒙皮质醇水平，从而缓解日常压力和焦虑症状。

3. 改善情绪**：帮助管理抑郁、愤怒和恐惧等负面情绪，促进积极的心态和平静的感觉。

4.改善心理健康**：已被证明是多种心理障碍的辅助**，包括但不限于焦虑症、抑郁症等。

5. 心血管健康**：冥想可能有助于降低血压、改善心脏健康和预防心血管疾病。

6. 睡眠质量**：通过放松身心，冥想可以帮助改善睡眠，特别是对于失眠或睡眠障碍的人。

7.自愈**：在冥想过程中，身体会进入深度放松状态，有利于身体的自愈，如降低心率、呼吸频率和耗氧量，减轻疲劳。

8. 改掉坏习惯**：通过提高自我意识和控制力，冥想可以帮助个人戒掉吸烟和饮酒等坏习惯。

9. 决策和应对机制**：冥想有助于培养更冷静、更有洞察力的决策技能，以及对外部事件做出更积极反应的能力。