大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不容易，跟着我有更多惊喜！
想要拥有苗条的身材，除了运动之外，还需要保持合理的饮食。 作为资深营养师，今天就给大家介绍9种可以改善基础代谢，让你轻松减肥到90斤的食物。
1.燕麦
燕麦是一种低热量、高纤维的食物，能量丰富，可以为身体提供运动所需的燃料。 此外，燕麦还含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制体重。
2.鳗鱼
鳗鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是我们身体所需的营养物质。 同时，鳗鱼还含有丰富的钙和维生素D，可以帮助骨骼生长发育，预防骨质疏松症。
3.香蕉
香蕉是一种低热量的水果，富含维生素C和钾，可以帮助加速新陈代谢，改善消化系统的功能。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，能够为我们提供所需的能量，并含有丰富的B族维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收营养。
5.西红柿
西红柿富含维生素C和纤维，可以增加饱腹感，有助于控制饮食。 同时，西红柿还含有丰富的番茄红素，可以改善身体的新陈代谢。
6.花生酱
虽然花生酱的脂肪含量较高，但其中所含的不饱和脂肪酸可以帮助增加人体的脂肪燃烧，从而改善基础代谢。
7.绿茶
绿茶含有丰富的儿茶素和咖啡因，可以帮助加速脂肪的氧化分解，从而提高新陈代谢率，达到最佳效果。
8.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助消化、排毒和保护肝功能。 同时，柠檬还可以帮助抑制食欲，减少脂肪吸收。
9.普罗西尔
仙人掌含有丰富的植物单宁和纤维，可以帮助加快食物通过肠道的运动，从而减缓糖的吸收，有助于控制体重。
这9种食物营养丰富，可以增加基础代谢，帮助我们放松**。 很多不知道怎么看的粉丝**，跟着我打卡后，也纷纷减肥了，做吧，你也可以！
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