一种快速入睡的方法，在你睡不着的时候做

随着生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人都面临着难以入睡的问题。 长期失眠不仅影响身体健康，还会导致精神疲惫和注意力不集中。 为了解决这个问题，我尝试了很多方法，总结了一些快速入睡的有效方法。

方法一：扭耳垂。

用双手的拇指和食指捏住耳垂，轻轻扭动，产生酸痛感约2分钟。

方法二：按摩永泉穴。

永泉穴是人体脚底的穴位，位于脚前部凹陷处的脚趾头与脚跟之间的前三分之一线处，是全身禹穴的最低部分，也是肾经的第一穴。 每天晚上睡前可以按摩雍泉穴位。

方法三：沿双上臂内侧中线，自上而下按压心包，然后聚焦痛点，一日1次，每次2次。

方法四：穴揉沈门穴神门穴位于横纹腕肌尺端，尺屈肌腕腱桡隆处。

具体方法：每天睡前，用一只拇指指尖的螺纹表面揉搓另一只手的神门穴，宜感觉酸痛，左右手重复30次。