众所周知，花生是一种食用价值很高的坚果，也被称为“长寿果”。 而红糖是很多女性最爱的补血成分，这三种成分放在一起，香味浓郁，还有一丝甜味，直接吃还是两勺粥煮，或者用开水冲洗，简单无忧，快来看看详细的方法吧！
01【配料】
黑芝麻80克，花生100克，红糖50克。
02 [制作方法]。
1.将黑芝麻倒入碗中，浸泡在水中，洗净两次，取出并沥干水分。 然后放入无水无油的炒锅中，洗涤时打开大火炒水，等到黑芝麻不再粘在一起，变成颗粒状，转小火继续翻炒，直到能闻到芝麻的香味，就能看到芝麻在锅里跳起来， 关火，干燥至室温。
2.小心地将花生用水洗净两次，沥干水分倒入锅中，洗涤时先打开大火将水分蒸发，然后转为中小火，继续翻炒，炒至花生略微变色，偶尔发出噼啪声，关火铲出， 并晾干，直到它不热。
3.用手轻轻擦去花生的外皮，放入袋子中，用擀面杖轻轻捶打，将花生打成细粒。
4.与炸好的黑芝麻一起倒入，用擀面杖压碎。 也可以放入调味机中压碎或打成粉末。
5.将卷好的黑芝麻和花生倒回炒锅中，加入适量红糖，转中小火，慢慢炒。
6.炒至红糖全部混合在黑芝麻和花生中，可以闻到浓郁的香味，关火，从锅中取出。
让其彻底冷却并放入消毒的密封容器中。 目前温度低，不用放冰箱，找个避光的地方，每天吃一勺，既好吃又营养。 服用时，请记住勺子必须干净，这样才能存放越来越久。
1.蒸南瓜
成分：一个南瓜。
1.将南瓜洗净，去掉种子和丝，剥去南瓜皮（不要太厚，会影响口感，会碎裂）。
2.将南瓜切成 5 厘米宽、约 15 厘米长的大块。
3.将南瓜块一层一层地堆放在盘子上，然后在南瓜上撒一些糖。
4.把它放在蒸好的米饭上，蒸一下。
2.红枣南瓜汤
成分：南瓜500克，红枣50克，红糖适量。
南瓜去皮，去红枣芯，锅里加水一起煮沸，加入红糖调整。
3.南瓜绿豆汤
成分：一斤老南瓜，绿豆两两，盐适量。
1.绿豆洗净，放半咖啡匙盐，搅拌均匀，腌制五分钟; 将南瓜去皮洗净，切成约两厘米见方的小块。
2.在锅中加入约一斤半的水，将绿豆洗净两次后放入锅中，用大火煮沸，用小火煮约20分钟。
3.绿豆皮刚裂开时，加入南瓜片，用大火煮沸，然后改用中火煮至变软成熟。
4.加入盐，煮两分钟。
5.搅拌均匀，上菜前放入汤碗中。
4.盐和胡椒南瓜条
成分：南瓜500克，小麦粉200克，植物油50克，酱油20克，盐3克，味精1克，盐和胡椒粉20克。
1.将旧南瓜洗净，去皮，切开，挖出果肉和种子，清洗干净，切成长4厘米，厚1厘米的条状。
2.将面粉放入大碗中，加入精盐、酱油、味精和适量水，搅拌均匀成较稠的面糊，将南瓜条放入，搅拌均匀，使每个南瓜煮沸并浸入面糊中。
3.炒锅中火加热，倒入植物油，当热度达到50%时，放入南瓜条快速分散，翻转，炒至瓜条漂浮在油面上，除去并沥干油。
4.当炒锅中的油烧到70%热时，将炸好的瓜条放入锅中再次炒，炒至金黄色，沥干油，放在盘子上，撒上胡椒盐，端上桌。