健康小贴士：找准时间刷牙，睡前停止刷牙！

如今，人们的生活节奏很快，有些小事一不留心就会被遗忘。 例如，很多人认为刷牙是一件很平常的事情，但实际上，除了保持口腔健康外，养成正确的刷牙习惯也会影响我们的睡眠和整体健康。

对于睡眠不好、晚上翻身走动、总是睡眠不稳定、容易醒来的朋友来说，晚上刷牙一定不能耽误到睡前！ 为什么？ 究其原因，不仅在刷牙的时候，胳膊、漱口水等动作会让你因为运动而略微清醒，而且牙膏里的清凉薄荷也会刺激身体，甚至让大脑神经活跃起来，让人更容易入睡，所以这也是为什么建议大家避免在睡前1小时刷牙的原因。

最好在饭后30-60分钟刷牙。 这不仅有助于控制食欲，降低渴望吃夜宵的风险，还会在你的日常生活中创造一些美好的晚间仪式，让你的身心完全放松，享受宁静的时光。

养成良好的刷牙习惯不仅关乎口腔健康，更关乎改善睡眠质量，调整饮食习惯，让生活更美好。

如果你想增强你的口腔健康，你可以参考这个时间表进行日常刷牙：

早上醒来，早餐前用漱口水清洁口腔，早餐后15-20分钟刷牙，牙线夹在牙缝之间。

还建议午饭后等待15-20分钟后再开始刷牙，刷牙后使用水牙线或牙线清洁牙间。 如果您不能轻松地在外面刷牙，也可以用漱口水和牙线清洁口腔。

如果你有午休或中午小睡一会儿闭上眼睛提神的习惯，那么你一定要在饭后睡前清洁口腔。 这是因为进食后嘴巴会闭合，牙齿之间和留在牙齿上的食物会侵蚀牙齿表面，这对口腔健康非常不利。 因此，保持口腔清洁对口腔健康至关重要。

从现在开始，让我们养成良好的刷牙习惯，为您的健康和幸福做出贡献！