告诉我我对全谷物的看法

关于全谷物：

能吃就请吃，如果吃不了就不要勉强，找适合自己的添加比例。

你让帕梅拉吃大白米饭，太大了，用不了她肌肉发达的肚子，爸爸姐姐这么强壮，她真的要吃那些燕麦糙米之类的东西她推荐的，她应该得到更高附加值的营养，但仅仅因为她能吃，并不意味着你可以。

米白面确实是劣质碳水化合物，但劣质碳水化合物不是劣质产品，就像有人不喜欢胶原蛋白是劣质蛋白质一样，我疯狂点头承认，同时又泡了一杯喝。

划分这种所谓的劣等和上等的标准是：

基本要求是高质量，高成本、低效率称为劣质。

家里吃穿穿吃都是问题，奥龙和A5和牛还需要什么。

人们想要能量来吃碳水化合物，而人体喜欢在合理范围内快速飙升血糖;

杂粮米延缓血糖上升，消耗体内更多的能量去运动，你很开心，你想减肥，但它不喜欢这样做。

脾胃不好的人吃碳水化合物是基于良好的消化和运输;

不要追求粗粮的各种优质营养，就像我们不能让病人跑步健身一样，跑步对正常人来说就是练心肺，对病人来说是死的。

而脾胃好的人只吃大白米饭，可惜了，就像跑外卖的小哥一样，一天跑10单就能养家糊口，可是有本事跑20单为什么不跑，多存点就不好了。

只吃大白米饭和只吃粗粮是两个极端，大多数人没有那么弱也没有那么强壮，应该根据脾胃能接受的程度，在两者之间做出权衡。

小米软软，大多数小孩和老人都能接受，一般推荐大米子和两米饭混合;

在这个关卡上再加一层，你想放多少红米饭、黑米饭和各种豆子就放多少;

我不支持只吃细粮，也不支持盲目追求粗粮，谁吃什么饭，没有统一的标准，吃就是食物和营养，健康必须千百百，厚薄食物的组合符合健康营养的双重标准。 ##