很多人都有计划，但对于一些人来说，这不仅仅是对美的憧憬，更是对健康的“刚需”，而这个时候，就需要通过医学营养来满足自己的需求来减肥。
如果你是严重肥胖，或者一直因病而患上肥胖症，并且通过普通手段失败了，那么医学营养减肥可能是你最理性的选择。 用于减肥的医学营养更安全、更有效，因此对参与者本身的要求会更高。
当您走进营养和减肥诊所时，您的医生会为您制定具体的计划。 通常，制定计划需要五个步骤，您需要了解并遵循这些步骤。
第 1 步：评估
评估的主要内容是测量第一人的身体指标，评估他们的身体状况，了解并建立肥胖者的最佳目标，并写下详细的目标。
最好让**人及其家人共同监督，让**人控制自己。
第 2 步：自律
*每天测量体重的人可以多减10%的体重。 体重测量也很讲究，每天起床后要穿上内衣，清空两张凳子，定时测量，每天测量一次体重并记录下来，这样才知道自己的体重。
第 3 步：饮食调整
这是最关键的一步。 一般来说，会针对不同的人给出特定的饮食指导方案，一般有三种类型。
高蛋白饮食。
高蛋白饮食是世界上非常流行的饮食，只要有良好的生活方式和运动，使用高蛋白饮食可以帮助每月减掉4-5公斤，对于体重只有70公斤左右的女性来说，用这种方法减掉一个月就可以了。
间歇性禁食。 间歇性禁食是指一周五天正常进食，另外两天吃得相对较少，这样可以避免大脑的监控。 这样，您可以在一个月内减掉约1-2公斤。
限制能量，均衡饮食。
有能量限制的均衡饮食是将每日卡路里摄入量减少三分之一或四分之一。 如果少吃又担心饿，建议多吃高纤维蔬菜和水果来补空，同时每天的食物摄入量要少油少盐。 这种方法较慢，但可以持续。
第 4 步：锻炼**
结合最优秀的人的个人特点，为他们制定科学的运动处方，让肥胖的人有步骤地锻炼。 很多人在一开始就进行高强度的运动，不仅容易造成运动损伤，还会使其他努力付诸东流。
因此，制定科学合理的个性化锻炼方案非常重要。
第 5 步：监控和维护
一方面，成功后仍然需要每天监测自己的体重; 另一方面，**人需要记录一日三餐。 通过日记，医生可以了解他的饮食状况，并给出调整建议。
*人们也借此机会重新审视自己的饮食，控制饮食摄入量，并实现长期成功的目标。 通过这五个步骤，你可以用科学具体的医学营养减肥方案，进行安全有效的减肥方案。
以健康为导向，医学减肥，科学管理，只有形成这样的闭环管理，培养健康的生活方式，才能达到安全有效的减肥效果。
本文仅用于健康科普，不用于任何商业广告目的，不提供诊疗建议，也不能代替医院检查和**。 如有相关疾病，请及时到正规医疗机构就诊，并遵医嘱。**10,000粉丝奖励计划