大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不容易，跟着我更多惊喜！
身体是一颗敏感的心石，每个追求美的人都会珍惜。 尤其是如今，在食欲和神奇食物的不断攻击下，体重成了徐人最头疼的问题。 今天，我想和大家分享一下我的**经验：这是一个简单、无故障、省钱的食谱，让我从140磅减到100磅。
首先，我想和大家分享我的早餐。 健康之道被说"早餐就像皇帝一样“，早餐一定很好吃。 但早餐中也隐藏着卡路里陷阱。 所以我的选择通常是一碗带水果的燕麦片，它营养丰富，饱腹感强，一天精力充沛。
午餐时，我选择富含蛋白质的食物。 例如鸡胸肉、鱼、虾等，搭配丰富的蔬菜，不仅可以补充身体所需的蛋白质，还可以保证饱腹感和低热量。
晚餐时，我更注重清淡和营养。 例如：粥、蔬菜汤或煮熟的蔬菜。 这可以在不摄入太多卡路里的情况下填饱肚子，并促进更好的新陈代谢。
当然，除了三餐之外，保持体重安全的另一个关键是运动。 运动不仅可以帮助我们燃烧卡路里，还可以调节身心，释放压力。 我平时会选择一种自己喜欢的运动，每天坚持一点点，我选择跑步，跑步不仅能帮助我，还能调节我内心的平衡。
乐趣。 食物是生活的乐趣，其实减肥的过程是一种以健康为导向的生活方式的改变，它带给我们的不仅仅是外表的改变，更是心态和生活质量的提升。
请记住，改变你的饮食习惯并不意味着你必须放弃食物，而是要学会做出更明智的选择和组合。 每天我都盼望着早餐吃燕麦和水果，午餐盼着鸡胸肉和蔬菜，晚餐盼粥。 我也期待出汗后感到神清气爽，运动后感到快乐。 尽管没有食物，但有健康舒适的生活。
运动也是过程中的重要一环，不是为了瘦，而是把运动作为享受生活的一部分，让身体在欢快的节奏中找到属于自己的舞步。 我在跑步中找到了快乐，希望你在这个过程中找到你的快乐。
* 路并不寂寞，就像生活一样，充满了不确定性。 每一天都是新的，每一天我们都可以选择一个更好的自己。 我想说的是，无论你在这个过程中遇到什么样的困难，请以最健康的方式处理它们。 不要让沉重的数字束缚你，也不要让别人的眼睛影响你。 你的生命应该掌握在你手中，你是你自己的国王。 你可以摆脱所有的压力，用笑声和积极性来追求自己。