早上醒来的时候，刚刚下了一场小雨，原本还挺暖和的天气突然变冷了，温度的变化总是让人更难穿衣。 我出去买了一个很久没吃的鸡腿汉堡。 有时，当你很久没有尝试过某样东西或食物时，你总是会想念它。 一旦我再次得到它，我觉得它不够有趣。
最近，我又开始投入到**的状态中，**真的是一个需要长期坚持的习惯。 总结前一阶段的饮食习惯，发现其实饭菜非常简单干净，进食时间也很规律。 对于碱性食物，可以与膳食纤维、蛋白质、碳水化合物结合，产生更好的减脂效果。
1.豆芽。 **期间，对于豆芽来说，最常见的食用方式就是做素卷饼。
将豆芽与切碎的香菇和预先浸泡好的切碎的白菜混合，加入打好的鸡蛋、蚝油、酱油和盐调味，翻炒均匀煮熟，用春卷皮卷起即可食用。
含有优质蛋白质的膳食纤维蔬菜鸡蛋味道清淡，是相对简单的食物。
2.海带。 海带和裙带菜更常以汤的形式呈现。 例如，用海带和香菇制成的虾干汤，然后加入煮熟的面条中，是简单的午餐和晚餐。
将浸泡过的海带、切碎的香菇、虾米、枸杞加入水中，再加入适量的盐和酱油，小火炖煮调味。
天气凉爽的时候喝一碗热气腾腾的汤，就算不是，也是一种比较舒服的生活状态。
3.真菌。 **期间，粥多为搭配小炒菜作为晚餐，如炒海鲜、西红柿炒鸡蛋、木耳炒山药等。
将山药切成薄片后，在水中焯水，放在一边，浸泡真菌。 锅中少放油，加入山药、木耳、胡萝卜片，再加入盐和蚝油翻炒均匀。
第四，豆腐。 **期间豆腐的吃法，除了酱油里最常见的炸豆腐外，还有豆腐鱼汤。
将准备好的鱼放入锅中，轻轻炒至两面呈金黄色。 将姜片和豆腐加入锅中，用小火炖。 最后，加入盐、胡椒粉和切碎的葱调味。
当然，也可以添加各种主食，这是适合减肥期的一餐。
5.西红柿。 西红柿最熟悉的方法是西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋面条。
*如果担心主食热量过高，可以将主食改为荞麦面，或者红薯、玉米、南瓜等热量低、有饱腹感的优质碳水化合物。
6.黄瓜。 
除了美容功能外，黄瓜也是一种很好的食物搭配。 如冷黄瓜、黄瓜煎蛋、黄瓜炒肉等。
黄瓜也可用作饮料、黄瓜汁、黄瓜柠檬水。 将黄瓜去皮切片，与切好的柠檬一起放入杯中，用勺子捣出汁液，加凉煮沸，如果喜欢甜，也可以适量加入蜂蜜和冰糖。
*没有捷径，更多的是关于饮食控制或锻炼以保持身材。
一日三餐可以与优质碳水化合物、膳食纤维和优质蛋白质相结合。
你对营养和健康了解多少