我们很容易活在别人的情绪里，如果别人不开心、生气，你也会生气、不开心; 如果对方是你所追求的对象，你会因为对方的无知而失去生活的重心，而对方就像完全操纵了你的情绪; 如果对方是你的领导或同事，你会因为对方的态度而影响你的工作效率。 你越是想着和你有亲密关系的人，你就越会受到对方情绪的影响，你会在不知不觉中活在别人的情绪中。
心理学中有一个技术术语叫做“情绪污染”，它指的是坏情绪就像流感病毒一样，可以从一个人迅速传播到另一个人。 如果长期停留在别人的负面情绪中，你也会遭受这些负面情绪的折磨，失去对生活的热情和信心。
成年人最大的清醒，就是做自己，不被别人的情绪所影响，不为别人的情绪买单。
1.不要面对别人的愤怒
本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）曾经说过：“愤怒的人驾驭一匹疯马。 “一个生气的人往往会失去理智，四处奔波。 这个时候跟他讲道理，纠缠他，无异于火上浇油，不但抵挡不住他，还会伤到自己。
如果你没有意识到这一点，那么你可能会被对方的情绪激怒，猛烈地回去，即使你气得鼻孔都在抽烟，对方也不会有丝毫改变，你可能会冲动地做出傻事，造成无法挽回的后果。
莎士比亚说过，“谁能在愤怒中保持清醒，谁就是真正的英雄”。 冲突可能是由他人挑起的，但战争应该停止在你身上。
2.不要被别人的悲观情绪所影响
一个悲观的人就像一个黑洞，会吸走周围每个人的好心情。 当你发现身边有悲观的人，能逃就逃，不能就逃，或者想安慰对方，就必须保持内心的能量，保持一定的界限。
如果你不是一个心理能量强、同理心强的人，那么虽然能很好地理解别人的悲观想法，但很容易陷入同情状态。 如果你刚刚从迷茫和消极的境地中走出来，你的精力很容易被他们的悲观情绪耗尽。
当一个人处于消极的环境中时，他自然会变得阴郁和不安。 任何人都不能盲目接受别人的情绪垃圾，要学会及时清空垃圾，以免被别人的负面情绪所影响。
3.不要为别人的失望负责
我身边有很多人，看到别人不开心，就把责任揽在自己身上，甚至给自己打上了“救世主”的地位。 但是，如果不能提升对方，那么你只会受到对方的影响，情绪会变得更加低落。
人生中，最重要的是让自己舒服，如果连自己都不舒服，那你还有能力让别人舒服吗？ 你已经筋疲力尽了，很难有机会给别人带来更多的情感价值。
当你把你的感受放在第一位时，困扰你的事情就消失了。 跟随自己的感觉，不要把自己逼得太紧，以免内耗。
心理学家阿德勒提出了一个叫做“主体分离”的概念。 每个人都有自己的生活问题，每个人都是独立的，你需要做的第一件事就是控制自己的情绪，过好自己的生活，把自己的生活控制在自己手中。
内耗