促进个人自我意识

来自哈佛健康出版社

根据哈佛医学院的哈佛医生的说法

自我意识——与个人情绪保持一致 – 这听起来可能相当直接和简单。 但人们倾向于高估他们自己的自我意识水平。

人们倾向于高估他们自己的自我意识水平。

当然，人类是情感丰富的生物。 即使你认为你能感受到你的情绪——也许你是一个容易哭泣或大笑的人，但如果你不深入挖掘，也许不，你不能认清你所有的感受。

在那里变得更多自知之明这是正念的好处之一，专注于此时此地，不加评判地接受我们的意识所知道的一切。 对于专门针对情绪的练习，请尝试以下操作：

自舒适姿势安静坐在地上，闭上眼睛。

不过，想想一件就有点难过事实并非如此压倒性的东西。

注意你感觉到身体的哪个部位悲伤

把手放在身体感到悲伤的地方位置，以一种关怀、舒缓的方式。

重复以上步骤，但使用不同情绪而不是悲伤：恐惧、愤怒、喜悦

提高对这些身体感觉的觉知是要成为更多情商之基础。当仔细检查情绪时，发现它们是由身体引起的感觉被陪伴一个想法，一个图像，或两者兼而有之。 更清晰鉴定身体里的情绪越多，越清晰知道，当心中升起一种感觉时。

感觉它可以作为问题或负面情绪的“先例”预警信号“，可能不想自动执行。 例如，想象一下你的配偶或伴侣在你的密友面前说了一些让你心烦意乱的话。 别着急感情身体有愤怒的感觉，但是不要立即做出反应或说出任何话。 等几分钟，直到你能想清楚，然后再回答。

另一个有用的做法是：写日记，特别注意写下白天的特定事件或关系感情。与值得信赖的朋友、家人或老师在一起说话它也可以提供帮助探讨自己的情绪。

*： FG Trade Getty.

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