你有没有注意过你的心脏跳动有多快或多慢？
这可能预示着一个健康的未来方向。
这很神奇，但确实有一定的道理。
心跳快慢与长寿和疾病之间存在相关性。
静息时的心率不仅反映了您当前的健康状况，还与您未来的健康和长寿有关。
四川大学华西医院心内科主治医师陈庆勇介绍
健康一般人群的心率约为每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次至每分钟70次的这个阶段，预期寿命可能会减少约4个月。
此外，与心率低于 60 次的人相比，心率为 70 至 80 次的组的预期寿命可能平均缩短三年。
该组的心率为80-90次，预期寿命平均缩短5年。 该组中心率为 90 至 100 次的人的平均预期寿命为 8 年。 心率超过 100 次的人甚至更短，可能短 13 年。
陈青勇医生表示，心动过速给心脏带来更大的负担，这也可能是造成生命损失的原因之一。 就像机器零件一样，如果每天都超负荷运转，就很有可能“报废”。
近年来，已经有关于静息心率与疾病之间关系的研究。 静息心率升高是心血管疾病的危险因素; 此外，该研究还发现，静息心率高的人患痴呆的风险也更高。
2021年发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》上'《S与痴呆症》杂志上的一项研究指出，在60岁及以上的老年人中，与静息心率为60至69分钟的人相比，80分钟的静息心率使患痴呆的风险增加了55%。
当您的心跳超过 80 分钟时要小心。
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭一芳表示，**的心跳范围为每分钟60 100次。 但越来越多的研究发现，每分钟 50 到 80 次的心跳是最健康的。
这意味着，如果您的心跳超过每分钟 80 次，则认为您心跳速度快。 每分钟心跳超过 80 次的人比心率为 50 到 80 次的人更容易患心血管疾病，因此需要考虑在内。
如果你的心跳一直快，特别是如果你的心跳超过每分钟100次，你应该咨询你的医生，看看它是否是由某些疾病引起的，如心律失常、贫血、甲状腺功能亢进、心力衰竭、心肌炎等。 排除这些原因后，是时候检查您的生活习惯是否不健康了。
通过改变不健康的生活习惯，大多数人可以保持低心率。
这些生活习惯会导致您的心跳加快！
那么，为什么我们的心率会上升呢？ 您如何管理静息时的心跳？ 河北省人民医院副院长、老年医学科主任郭一芳提醒，以下情况会导致心跳加快，需要注意调整：
1）持续的精神紧张和高精神压力。
这在劳动人民中很常见。 关键是要调整心态，努力做事，把工作做好，但精神不能一直紧张。 要学会把工作当成乐趣，以愉快的心情迎接各种挑战。 如果你把你的工作当成一个游戏或一个游戏，你的焦虑和麻烦就会少很多。
2）长期饮用浓茶和浓咖啡，长期饮用。
适量喝茶（尤其是绿茶）和咖啡对健康有益，但喝大量浓咖啡会导致心率加快，对身体产生不利影响。
喝酒也会导致心跳加快，再多喝酒，对身体也不好，所以最好不要喝酒。
3）睡眠不足。
*保证每天6-8小时的睡眠，睡眠过少不仅会导致心率加快，还会对身体产生多种不良影响。
4）缺乏运动。
适度运动是降低静息心率的有效方法。 虽然运动时心脏跳动更快，但经常运动的人在休息时的心跳会比不运动的人慢。
对于运动量很少的人来说，每天快走半小时到一个小时，持续三个月，会发现他们的心跳会明显减慢。
5）肥胖会导致心跳加快，所以尽量减肥。
减肥不仅减慢心跳，而且对血压、血脂、血糖都有全方位的好处。
*：人民日报网科综合自卫时报、北京急救中心、北京铁路疾控。