近日，贾玲做客《陆宇有一天的约》，通过与陆宇的聊天，她透露了自己的**食谱和日常饮食习惯。
16+8“ 禁食法是一种流行的间歇性禁食形式，其核心原则是每天 24 小时有 8 小时的进食窗口，其余 16 小时内不吃任何含卡路里的食物或饮料。 这种方法的目的是通过延长每日禁食期来促进身体在没有食物的情况下使用储存的能量（如脂肪），这有助于减肥、改善代谢健康和其他潜在的健康益处。
这种禁食方法的优点包括：
1.灵活性：相对于其他禁食方法"16+8"禁食方法为个人提供了更大的灵活性，使他们能够根据自己的生活习惯和时间表调整饮食窗口。
2.易于遵循：由于不需要严格限制食物类型或摄入量，只要在规定的时间内进食，这使得“16+8”禁食方法相对容易坚持。
3.促进健康：研究表明，间歇性禁食可能有助于改善血糖控制、降低炎症、改善心血管健康，并可能对长寿产生积极影响。
但是，还应注意这种类型的禁食：
个体差异：不是每个人都适合这种禁食。 例如，有些人可能会感到饥饿、疲劳或注意力不集中。
营养摄入：在8小时进食窗口期，选择营养密度高的食物很重要，以确保身体获得必需的营养。
医疗条件：患有特定健康状况（例如糖尿病）的人在尝试任何禁食方法之前应咨询医生以确保安全。
综上所述，“16+8”禁食法可以作为改善饮食习惯和促进健康的工具，但在选择这种方法之前，应考虑您的个人健康和生活方式，并在必要时寻求专业建议。
坚持少油少盐的饮食对您的健康非常有益。 这种饮食方式可以帮助降低患慢性疾病的风险，如心脏病、高血压、中风和某些癌症。 让我们来看看这些数字意味着什么
关于进油量。
20 克油：这大约是 133汤匙（1汤匙= 15毫升）食用油。 考虑到半个普通蛋壳的容量，这是一个比喻但不精确的比喻。 更准确的测量方法是使用量匙或厨房秤直接测量。 20 克油提供约 180 卡路里的能量，因为每克油提供约 9 卡路里的能量。
关于盐的摄入量。
5 克盐：这大约是 1 茶匙（美国标准茶匙约 5 毫升）盐。 将盐的量与饮料瓶盖的容量进行比较是一种视觉方式，但饮料瓶盖的大小可能会有所不同，因此这个类比仅供参考。 5克盐的摄入量是世界卫生组织（WHO）建议的每日最大摄入量，过量摄入盐会增加患高血压和心血管疾病的风险。
动手实践。 烹饪时，使用量匙或厨房秤测量油和盐的量可以帮助更精确地控制摄入量。
尝试使用其他调味料和香料（如香草、柠檬汁、黑胡椒等）来增强食物的风味并减少对油和盐的依赖。
选择低钠或不加盐的加工食品，以减少盐的摄入量。
通过这样的饮食，您不仅可以控制体重，还可以改善整体健康状况并降低患慢性病的风险。
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