冬天多做点给家人吃，比萝卜好，比莲花白菜营养，既是一顿饭，也是一道菜。 寒冷的冬天是容易发胖的季节。 晚餐很重要，要合理对待，不能只喝一点粥。 今天我想给大家推荐一个美味的菜肴，它可以是两者兼而有之主食也可以作为配菜，非常适合冬天晚餐。这道菜在陕北家庭中很常见美食法朝鲜蓟摩擦，即俗称的土豆丝绸。 在冬季，选择土豆如晚餐既能抵抗寒冷，又能避免脂肪摄入过多。 尤其是在容易长胖的冬天，多吃这道菜是健康健康的美味。接下来，让我们学习如何制作它！
朝鲜蓟揉搓所需的成分：土豆大葱蒜青椒胡萝卜食油蚝油氯化钠酱油辣椒油
1.冲洗土豆，去皮并切成细条。 将土豆冲洗真丝后，控制水分并将其放入准备好的盆中。 同时，将大葱切成切碎的大葱蒜去皮和切碎，青椒去掉茎，去籽，切成丝胡萝卜去皮切碎。 准备切好的食材。
2.将适度面粉加入土豆细丝，手工混合均匀制成每根土豆真丝被包裹在薄薄的一层中面粉
3.开始蒸。 在汽船加入适量水，待水沸腾后，包好面粉之土豆真丝投入汽船中火，用大火蒸约 10 分钟。
4.蒸熟后，将土豆取出切丝，倒入盆中。 用筷子轻轻拔毛土豆蚕丝，让它摊开，然后摊开冷却并放在一边。
5.制备锅添加适量食油当油温为3度热时，将其放入大葱跟蒜在锅底翻炒至香味。 然后加入青椒丝绸和胡萝卜切丝，快速均匀翻炒，翻炒约30秒。
6.将被冷却土豆将切丝放入锅中，加入适量氯化钠蚝油酱油跟辣椒油快速均匀地翻炒，炒完后再关火，直至味道鲜美。
这样，一件美味之朝鲜蓟擦拭它，你就完成了！ 它可以两者兼而有之主食它也可以用作配菜美味和满足饥饿感。 赶快给你的家人买一个吧！
土豆丝绸 in面条上粉时，需要将其分成几次，使每次都粘上土豆真丝可以均匀包裹面粉，味道更好。
2.煮土豆蚕丝水要用大火打开，蒸的时间约10分钟，这样土豆真丝可以蒸得很好，不会太硬或太软。
锅应该掌握热量青椒丝绸和胡萝卜翻炒至略微变色，保留蔬菜口感柔滑清爽。
4.在翻转中炒土豆丝，快速均匀地翻炒，使各种调味料均匀粘附土豆真丝，增加口感。
冬天是我们容易发胖的季节，所以在晚餐必须得到合理的对待。 选择一种既健康又健康的美味菜肴非常重要朝鲜蓟擦是一个不错的选择。 这道菜基于：土豆它是主要材料，口感细腻，营养丰富。 通过简单的加工，土豆蚕丝的味道更加细腻可口。 匹配青椒胡萝卜等蔬菜为味蕾增添层次感。 这道菜可以两者兼而有之主食，也可作为配菜，适合全家人享用。 在冬天晚餐多煮这道菜不仅可以御寒，还可以避免摄入过多的脂肪，保持健康。
简而言之，为了冬天晚餐我们需要合理安排菜肴的选择，以保持身体健康和清淡。 朝鲜蓟揉搓作为盘子美味为家人制作更有营养的菜肴也是一个非常好的选择。 这不仅仅是关于它主食，也可作为配菜使用，搭配灵活，给味蕾带来不一样的享受。 你不妨在冬天尝试一下晚餐为您的家人制作一份副本美味之朝鲜蓟揉搓它！ 让我们一起享受冬天美食法让我们大快朵颐吧！