春天宜养肝平肝，这3点需要做好

春天是养肝的好时机，做好这三点，可以有效预防疾病的发生。

春季气候干燥，身体容易缺水，又容易缺乏维生素，容易出现流鼻血、牙龈出血、呼吸道感染、过敏、头痛、头晕、眼睛红肿等异常现象。 建议多吃温热的食物，少吃酸的食物。

推荐食物：蔬菜可选用芥菜、菠菜、韭菜、油菜、香椿、春笋、山药、胡萝卜等; 水果主要有甘蔗、橄榄等; 豆腐、豆豉、鹌鹑和鱼等豆类和肉类也可以保护肝脏。

不推荐的食物：巧克力、蛋糕等甜食，或大鱼肉、海鲜、太辣的食物等太油腻的食物，特别容易使肝脏更有活力，所以要注意避免食用。

春天，天气反复无常，病毒滋生，机体抵抗病毒入侵的能力减弱。 多晒太阳可以帮助身体吸收营养，提高身体素质，这是最简单、最实用的养肝方法。 怕冷、手脚冰凉的人，多晒太阳。

它可以伸展肌肉骨骼，活动四肢，如走路、打球、放风筝、练习太极拳等，可以促进人体内气血的畅通流动。 因此，情绪敏感的人应该多做户外运动，当负面情绪出现时，可以通过一些爱好转移注意力，加强心理调整。

一些老年人在春天容易嗜睡，经常感到无精打采、疲倦，甚至生病**。 这些都是“春季嗜睡”的表现。 要养成早睡早起的生物钟，晚上不宜晚于11点上床睡觉，早上8点以上也不要起床。 但是睡眠质量不高，老年人可以早点睡觉，但不必早起，中午应该午休。 孩子正处于生长发育期，也要早睡，保证充足的睡眠。