养生，又称“养生”和“养生”，是指在中医理论的指导下强身健体、预防疾病、改善健康、延年益寿。 中医强调人与环境的和谐，其中最有特色的是二十四节气养生。 如今，随着人口老龄化，二十四节气的养生对老年人的健康长寿尤为重要。
雨水它是 24 个节气中的第二个，每年的 2 月 19 日左右。 雨节气的特点：白昼越来越长，太阳越来越暖和，气温趋于上升，日照和降水逐渐增加，寒冷潮湿的邪恶最容易困扰脾脏。 因此，在注重养阳、养脾养胃的同时，雨节前后的养生更要注意湿气驱寒，防止寒湿之恶损害脾胃。
对于老年人，您可以参考以下医疗保健
生活方式与健康
老年人容易受冷和潮湿的影响。 因此，养生要有规律，工作与休息相结合，才能强脾强胃，后天休养生息。
1.睡眠和休息：老年人要有时间生活，工作和休息均衡，早睡早起。 睡前用热水洗脚。 晚餐不要吃得太饱，避免喝浓茶和咖啡。 注意睡姿，睡觉时要“弓躺”，右侧卧，方向要在头东、脚西。
2.春季盖上保暖：“干冷冷冻肉，湿冷入骨”。 下雨时，天气冷暖，所以老年人不要急于脱掉冬衣，而要注意防寒保暖。 特别是对于关节疼痛的人来说，更要注意保持肩膀、腰部、腿部等部位的温暖。
3.不建议用冷水洗脸和洗手：根据中国五行理论，水对应肾脏，肾脏的主要骨骼。 在雨季，老年人不宜用冷水洗脸和洗手，否则湿冷容易侵入关节，冷湿会残留在手上，造成酸痛变形; 头部残留感冒湿气，容易引起头痛。
4.防潮防病：雨季雨水过多导致湿度过大。 由于脾胃功能下降，老年人容易出现消化不良、食欲不振等症状。 因此，要注意养脾养胃，强脾促湿，从而预防脾胃病。
情绪健康
雨季天气多变，容易引起老年人情绪波动、烦躁、失眠、做梦，进而影响身心健康，也容易诱发高血压、心脏病、哮喘等发作。 因此，老年人应尽量调整心态少发脾气，多微笑。
饮食方案
中医认为，脾胃是“后天基础”和“气血生化之源”，饮食要均衡，多喝水，少吃油腻、辛辣、冷的食物，多吃甜味滋脾，可以选择红枣、蜂蜜、莲子、薏苡仁等。 同时，它加强了脾气和湿气。
薏苡仁党参粥
材料：薏苡仁30g，党参15g，粳米200g，冰糖适量。
做法：取薏苡仁30克，洗净后用冷水浸泡2小时; 党参20g，洗净切成薄片，洗净粳米200g，将三者放入锅中，加水1000ml。 煮沸后，改成炖煮，炖半小时**冰糖调味。
功效：祛湿补气，滋脾养胃。
白木耳核桃粥
材料：白木耳15g，核桃仁15g，粳米200g，冰糖适量。
做法：提前2小时将白木耳浸泡在温水中。 白木耳、核桃仁、粳米中加入适量水，煮沸后改为炖，用冰糖调味半小时。
功效：健脾胃，养阴调气，延年益寿。
经络健康
1.穴位健康
穴位选择：阴灵泉、阳凌泉。
定位：阴陵泉点位于小腿内侧，在胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，胫骨后缘与腓肠肌之间，属于足部太阴与脾经; 阳凌泉穴位位于小腿外侧，位于腓骨小头前部和下方下方的凹陷处，属于祖少阳胆经。
操作：揉捏：用拇指或中指顺时针揉捏阴灵泉和阳灵泉穴位约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，同时操作两侧穴位。 每天2次，1个疗程，持续10天。
艾灸：艾灸或温针5 7强，艾灸10 20分钟。
功效：健脾补水，清热清湿，舒肝胆，活胆。
2.强肾水
操作：揉搓手掌，然后放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到感觉温暖，每次约64次。 呼气时，增加肛门收缩练习，吸气时放松，重复约49次。
功效：补肾补水。
3.滋养阳气
操作：睡前按摩腹部，保持体内的阳气。 方法是：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部约64次。
功效：促进消化，消除脾胃湿气和毒素; 保持腹部温暖，有益于睡眠质量。
运动促进健康
深呼吸伸展腰部：具有吐旧吸收新气，促气促血，通经络关节，振奋精神的作用。 它还可以增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。
户外活动：长者应选择合适的户外活动。 例如，散步、太极拳等放松运动可以缓解肝脏和调节气，身心健康。
八段进：八段进选择“摇头除尾除心火”和“调脾胃”两节，一日1次，每次49次。
肛提肌运动：具有强肾增阳功的作用。