抑郁症影响超过 2 人8亿人。 虽然有许多有效的方法，但对于某些人来说，它已经成为一种慢性的、使人衰弱的疾病，而且很遥远，从长远来看会影响患者的生活。
但为什么有些人更难摆脱慢性抑郁症的恶性循环呢？ 研究表明，这是由于生物、环境和个人因素的多种混合，使患者陷入无休止的绝望循环。 了解这些因素有助于我们理解为什么对某些人来说如此困难。
1.遗传和生物学因素：遗传和生物因素占一个人患抑郁症风险的40%至50%。 你的大脑线路和你的遗传易感性可能使你难以摆脱抑郁症。
（1）抑郁症的遗传易感性
慢性抑郁症家族史会增加难治性抑郁症的风险。 你的家人的大脑应对抑郁症的方式会在你的基因上留下印记，并传递给你。 这些基因会影响你的大脑化学、神经回路和荷尔蒙调节，使你更容易患抑郁症。
（2）脑化学缺陷
患有持续性抑郁症的人可能缺乏携带信息的必需化学物质，例如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。 这破坏了大脑中调节情绪、动机和解决问题的区域之间的交流。
（3）因环境而改变的基因
不良的生活习惯会激活负面基因开关，从而破坏大脑的可塑性，使人们更难摆脱抑郁症。 即使你一开始在基因上是正确的，糟糕的生活方式选择最终也会引发并让你陷入抑郁。
2.生活环境及情境因素：长期暴露在各种环境和情境因素中，不仅会导致抑郁，还会让你陷入一个看似不可避免的绝望循环中。 这里有几个因素在起作用：
（1）未解决的幼儿创伤
由情感、身体或叛教引起的儿童早期创伤; 忽视; 即使失去照顾者，也可以重塑您对压力的健康反应。 它会在不知不觉中影响你看待问题的方式，破坏你未来的人际关系，并对你体验快乐、快乐和幸福的程度产生负面影响。
（2）长期暴露在极端压力源下
长期暴露在极端的外部压力源中，如过度劳累、贫困和家庭关系冲突，会使一个人处于持续的高度警惕状态。 这“永久”激活了抑郁症的神经生物学机制，并在物理上重新连接了你的大脑。
（3）社会孤立和孤独感
作为社会动物，我们需要与他人建立社会纽带和积极的关系，以保持情感上的稳定。 然而，抑郁症患者在越陷越深时往往会孤立自己。 他们倾向于退缩，这会导致孤独，进而导致更多的社会孤立。 这加剧了抑郁症，使逃离黑洞变得更加困难。
（4）缺乏个人和专业支持系统
在没有物质资源、情感支持或专业帮助的情况下，应对抑郁症要困难得多。 由于可用性、费用和可及性，获得循证实践、心理学家或医学**的机会可能会受到限制。 同样，您可能没有社会支持系统。
3.文化因素对**的影响：文化也会影响人们对抑郁症的看法和对抑郁症的态度。 与心理健康问题相关的耻辱感（懒惰、消极）; 在男人的紧缩下伪装情感; 宗教和精神信仰会影响抑郁症患者接受**的意愿。
4.不恰当的策略：当它们适合您的需求、情况和响应时，方法就会起作用。 不幸的是，它通常是药物和/或结果，而不是抑郁症的原因。 方法（例如，认知行为或以解决方案为中心）也可能与个人的思维和功能方式不一致，这些不匹配的方案可能会给许多人带来持续的困难。
5.个人因素和行为的作用：个人特质和行为也会影响我们无法摆脱抑郁症。 你处理情绪的方式、你的思维模式和你的自我保健方案会影响抑郁症是否会持续下去。 具体表现在以下几个方面：
（1）从未学习过适当的应对技巧
重度抑郁症患者在儿童早期或青春期往往缺乏发展情绪调节和应对技能的机会。 此外，患者在成长过程中也会养成一些不恰当的行为习惯，如饮酒、沉思、赌博、暴饮暴食等。
（2）过分关注消极事物
患有慢性抑郁症的大脑往往会自动将一切都重新定义为消极的，并且过度关注消极的想法。 这种习惯性的、悲观的认知模式强化了预先存在的消极想法，使任何新的信息体验都被视为消极的。
（3）人格因素与自我概念问题
那些不愿意接受新体验、责任感低、情绪调节差、情商低、自我效能感差等的人，很难摆脱慢性抑郁症。 其他因素，如过度刻板印象、有外部控制、有依恋问题、悲观和冲动，往往会对抑郁症产生负面影响。
（4）自理能力差
失控的睡眠习惯、不健康的饮食、缺乏运动和缺乏社交活动都会使抑郁症患者更容易受到伤害，适应能力更差。
（5）自我污名化
那些将抑郁症视为一种自我羞耻感的人会对自己的疾病感到羞耻、内疚甚至尴尬。 这影响了他们寻求帮助和公开心理健康问题的能力。
总而言之，这些遗传、环境和个人因素相互作用，使性抑郁变得极其困难。 了解这些因素是什么以及如何识别它们对您自己和周围抑郁症患者的影响可以帮助您充分解决问题。