早餐、午餐和晚餐一直是我们的正常饮食习惯。 但这在**人群眼中可能有点“站不住脚”，因为他们经常通过不吃饭来控制饮食的摄入量，以达到**的目的。 但是，不吃晚饭真的可以吗？ 医生说，长时间不吃饭会对身体造成伤害，即使短时间内减肥，也很容易出现**。 而且身体会有这3个不好的变化。
1.降低阻力
那些不吃晚饭的人免疫系统也会减弱，适当的饮食对免疫系统的正常运作起着重要作用。 那些定期进食，确保肉类和蔬菜正确结合达到免疫水平的人的营养需求可以得到发挥，从而保持健康。
然而，有些人继续不吃晚饭，觉得自己不会提供太多的热量来控制体重，但是如果他们继续获得较少的营养，他们的抵抗力就会下降。
2.体重增加
很多人说不吃饭没关系，你可能经常听到别人说：谁是谁，谁不吃饭就瘦了几斤。 诚然，如果你不吃晚饭，你确实会减肥一些，但这种节食大多只是为了流水，每天晚上饿了的时候，你的新陈代谢势必会下降，即使你当时减肥了，当你恢复晚餐体重时，你也会**， 甚至比以前更胖。
3.引起低血糖
不吃晚饭会导致体内精力不足，这时还会引起低血糖，还会伴随身体和四肢的虚弱，严重影响人们的健康，所以这一点也要特别注意。
如果晚上长时间不吃晚饭，容易导致体质下降、营养不良、精力不足、全身疲劳、面色暗沉，久而久之容易诱发多种疾病。
通过上面的介绍，相信大家已经了解了不吃饭的危害，不要陷入以上的误区，以免对自己的身体造成伤害。 但是，如果你觉得自己中午吃得太多了，晚餐时还是饱了，可以晚点吃，但不能不吃。
其实早在中国古代，先贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物治好身体，也能起到最好的疾病作用。
“用食物喂人”不仅仅是一句空话！
那么，什么是饮食疗法？
饮食疗法又称“食疗”，是利用食物的特性来调节人体的极端机能，使身体达到健康或治愈和预防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支气管炎、慢性咽炎等问题，可以通过饮食疗法**来辅助，可以使疾病愈合得更快更好。
1.当苹果和小米煮沸并饮用时，血液会立即涌上来。
2.喝两天菠菜和猪肝汤，第二天眼睛会亮。
3.将核桃浸泡在米醋中，吃几天，记忆力就会增强。
第四，猪心配莲子，坚持喝几天，晚上就能睡个好觉。
第五，雪梨加两勺脆性，咳
在《中老年人饮食疗法与保健》一书中，也有很多中老年人饮食疗法食谱。
前辈们说，这本书的内容都是由中医老爷们几十年来整理出来的，整理出大部分民间流传下来的实用方方我一个人的力量是有限的，如果我能帮助所有人，我的生命将是值得的建议家里有中老年人，一定要有一套，以备不时之需。
人到了中老年，就要自学相关的养生知识，让自己的身体好起来，不再牵扯到孩子！ 我的身体更好了，我的生活更幸福了，全家人都会过上非常安全顺利的生活！
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