随着寒冬的到来，大家都开始注意保养自己的身体，选择合适的食材来保暖自己。 在中医健康在概念中，有一句谚语叫“天冷地冷太阳冷”，意思是冬天天气寒冷，地面寒冷，要特别注意身体的保养。 在众多成分中，有三种黄色成分非常珍贵，它们指的是：南瓜蒜跟玉米。这三种黄色成分不仅色泽鲜艳，而且营养丰富，能给中老年人带来温暖和养分，让他们熬过寒冷的冬天。
一南瓜，营养丰富蔬菜，称为“.蔬菜皇冠上的明珠”。 它富含维生素矿物和纤维素，能够增强免疫力，促进消化和维持肠道健康。另外南瓜- 胡萝卜素用于眼睛和**健康它是有益的，还可以调节血糖和降低血压。 低热量和高纤维含量使：南瓜非常适合食用。 南瓜有很多方法可以烹饪它，但推荐的食谱之一是：日期老南瓜
1.准备南瓜：买来老南瓜，去皮去籽，切成小块备用。
2.加工日期：将日期如果出现以下情况，请洗净并放在一边日期较大的，可以切成两半或更小的块。
3.炒菜南瓜：在锅中加入适量植物油，加热即可南瓜切块，翻炒至至南瓜表面淡黄色。
4.加水炖：当南瓜表面微黄后，加入适量水和冰糖，煮沸，转小火炖。
5.加入日期：等南瓜煮至七熟，放入日期块，一起炖至直到南瓜柔软而糯稠。
6.调味和调味：根据个人口味，可以再次加糖，也可以不加糖，根据日期取决于甜度。 煮至：南瓜它完全煮熟了，汤很浓。
第二蒜是的蒜幼茎，酒体饱满蒜香气和清脆的口感。 它包含：蒜素食主義者维生素具有抗氧化和抗菌作用的 C 和微量元素有助于：增强免疫力预防感冒和感染。 蒜它还被认为有助于降低胆固醇、促进血液循环和保护心血管系统健康蒜烹饪方法有很多种，推荐的食谱之一是：蒜炒蛋。
1.做法：将鸡蛋打入碗中，轻轻打散以备后用。 蒜洗净切碎，放在一边。
2.炒鸡蛋：在锅中加入适量食油当油热时，倒入鸡蛋混合物，用抹刀快速划桨，煎至松散的蛋形。
3.加入大蒜：鸡蛋成型后，加入切碎的大蒜，快速翻炒。
4.调味料：加入少许盐和淡酱油，根据个人口味调整调味料。
5.从锅中取出：待大蒜软香后，关火，开锅。
6.电镀：可以撒一些葱花进行装饰。
第三玉米是一种常见的谷物，富含以下营养物质：维生素、矿物质和纤维素。 它富含膳食纤维，有助于促进肠道发育健康和预防便秘。 玉米还含有大量抗氧化剂，有助于预防慢性疾病，例如：心脏病和癌症。 另外玉米它还含有丰富的能量，可以提供身体所需的能量。 玉米烹饪方法有很多种，其中最经典的方法之一是玉米排骨汤
1.做法：剥去玉米和胡须的外层，切成小块。 将排骨洗净，放在一边。
2.煮排骨：将排骨放入锅中，加入适量水，大火煮沸后撇去泡沫，转小火煮约20分钟排骨鱼腥味被煮掉了。
3.加入玉米：将玉米放入锅中，继续煮约 10 分钟，直到玉米软化。
4、增加调味料：加入适量的盐和味精，根据个人口味进行调整。
5.从锅中取出：煮至玉米煮熟并味道鲜美，关火，启动锅。
6.享受：将玉米排骨汤把它放在碗里，根据你的个人喜好加入一些切碎的葱芥末或者大蒜韭菜。
这三种黄色成分很丰富营养成分，富含矿物维生素和纤维素，这有助于增强免疫力，促进消化和维持肠道健康，适合中老年人。 在寒冷的冬季，选择合适的食材来温暖自己和补充身体非常重要。 我希望你能在冬天健康、舒适地度过。