坚果既美味又营养，为什么要吃它们作为早餐？

发布一系列龙卡，分享数百万现金

当我们都吃坚果时，我们经常吃得过量。 因为坚果的醇厚口感，你总会在不知不觉中吃得太多。 很多人习惯了晚上一边看电视一边吃坚果，但其实吃坚果的最佳时间是早上。

早餐是每个人一天精力的重要组成部分**，主食、水果、蔬菜、鸡蛋和牛奶是必不可少的。 如果在早餐中加入一小撮坚果，可以说是锦上添花，可以使早餐更有营养，更能抗饥饿。 坚果含有蛋白质、微量元素、矿物质和维生素等营养成分，坚果富含不饱和脂肪酸，维生素充足。

吃一把坚果会抑制午餐和晚餐的食欲，更有利于控制体重。 如果在下午或晚上吃坚果，消化负担会增加。

即使早上吃坚果，也不要过量，不管是杏仁、核桃、腰果、开心果还是花生瓜子，建议每天摄入量一般在10克左右，也就是一把左右。 购买坚果时，尽量选择原味。