两个男孩的先天性生长状况相似,但在成年后,身高差异相当大。 这是我同事生活中发生的一个真实例子。
张默和李丽是我的两个女同事,各自有一个儿子,儿子同龄。 因为两位女同事身材矮小,俗话说妈妈矮,窝矮,所以两人都比较担心孩子成年后的身高。 在养育孩子的时候,他们注重孩子的成长,在饮食和营养方面都非常用心。 但成年后,张默的孩子却高了将近十厘米。 李丽很好奇,自己的孩子才七十出头,一米出头,难不成张墨家的孩子是代代相传的? 因为两人丈夫的身高不仅相差不大,而且也不高,都是一米多六分。 经过询问,我发现真正的原因在于不同的饲养方式。
现在社会物质丰富。 在衣食住行方面,父母不会亏待孩子,大多数家庭都会注重孩子饮食的营养。 牛奶和肉类已经成为日常饮食的一部分。 营养固然重要,但很多父母在养育孩子的过程中,忽略了另外两个影响孩子成长的关键因素:睡眠和运动。 它们与膳食营养一起,构成了推动儿童向身心健康方向发展的三个不可或缺的要素。
01 睡眠
睡眠与孩子的生长发育息息相关。 科学研究发现,睡眠不仅可以让大脑得到休息和放松,更重要的是,大脑垂体分泌的生长激素是孩子身体发育的必不可少的元素。 它促进体内蛋白质的合成,为骨骼生长提供营养,并支持儿童和青少年的骨骼发育。
但垂体分泌并非每分钟都会发生。 打瞌睡的日子很少,只有一点分泌物。 垂体的分泌发生在孩子睡觉的晚上,尤其是深夜,这是垂体分泌生长激素的高峰期。 孩子进入青春期后,生长激素的分泌呈线性上升趋势,因此在此期间我们会看到孩子的身高显着增加。 个体达到 20 岁后,垂体分泌活性降低,直到成年。 由此,我们知道确保您的孩子获得充足的睡眠是多么重要。 在这种情况下,李丽没有意识到这一点,在孩子成长的关键时刻,让孩子在深夜玩游戏或做作业。 在养育孩子之初,张默就充分意识到睡眠在孩子成长发育中的重要性,基本不让孩子在孩子上小学、初中这个年龄熬夜,保证孩子有足够的睡眠。
02 运动
合理的运动对人们的健康生活至关重要。 但对于孩子来说,运动不仅是健康的保证,也是身体成长不可或缺的帮助。 在孩子成年之前,身体的骨骺线还没有闭合适当的运动可以促进骨密度和骨骼生长。 特别是一些伸展和跳跃运动,如游泳和打篮球,可以帮助孩子发展身高。 但是,重要的是要避免过度负重的运动,例如举重,这可能会限制您的身高。 运动是学业繁重、学习压力大的青少年的最佳营养液。 不要把玩手机看作是学习放松的一种方式。 经过紧张的学习,运动使血液流动更快,血液的加速流动会刺激大脑释放化学物质,使人感到快乐、放松,缓解压力。 运动,尤其是慢跑等有氧运动,可以让大脑获得更多的氧气,不仅可以缓解大脑疲劳,还可以使大脑更有活力,思维更清晰。 爱运动的孩子肌肉力量比较强,心理学表明,肌肉力量强的孩子更自信、更勇敢、更阳光。 上面例子中张默的孩子,即使学业繁忙,也会抽出一定的时间跑步、踢足球等。 而且,孩子从小就养成了运动的习惯,也爱上了运动,成为了他生活的一部分。
结论 营养健康的饮食、充足的睡眠、合理的运动是健康生活不可缺少的三个要素。 也是培养身心健康孩子不可或缺的关键。 本文中的真实案例是为了说明,虽然孩子的先天条件不足,但后天科学的养育方式也是有希望的。 另外强调的是,无论多少教育,孩子的身心健康都是第一位的,身心健康才是人生的真正起跑线。
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