原文秦琦 2024-02-01 23：25 广东.
网上流传着，能成功的人是无情的，成功的比例是1：2。 事实上，很容易找到正确的减肥方法。 关键是，你下定决心了吗，你能坚持多久？
*第一步是缩小胃部。 从禁食几天开始，最好是一周。 最简单的食谱：每餐一碗蔬菜，半个玉米，一个鸡蛋。 一周后，肚子不那么饿了，也容易多了。 吃一点，你就会饱了。 这是理所当然的。
为什么有些人**反复暴饮暴食？ 由于饮食不规律，胃肿大。 循环往复，恶性循环不仅对身体造成极大的伤害，而且使减肥变得困难。
暴饮暴食的另一个原因是身体没有得到很好的营养。 在通常的饮食中，摄入更多的蛋白质和蔬菜。 每周吃一次放纵的饭菜，以满足你的胃口。 当大脑以为你不是的时候，又有一轮**突袭，你出乎意料地瘦了。
如果你吃得少，你也会吃得过饱。 只要抽出一天，早上两个鸡蛋，一杯牛奶。 晚上吃蔬菜和肉类，不吃主食。 中午：一磅五花肉和蔬菜，油炸或油炸。 吃完后，感觉自己没那么贪吃，还能坚持几天！
如果油和糖不相遇，它们就不会发胖。 我想再吃脂肪了，不吃主食了。 我想吃主食，这一天我不碰脂肪。 如此巧妙的食物和饮料分配可以满足食欲。
有时，你一顿饭吃得太多，下一顿饭吃得少一点。 如果你一天吃得太多，第二天轻度禁食，你将能够快速减肥。 脂肪的形成需要三到五天的时间，而新增加的体重只是食物残渣。 肥胖不是一天吃得太多的结果，而是多年放纵的结果。 所以，不要着急，你需要消耗 6,000 卡路里才能长出一磅脂肪。 如果你每天可以燃烧 2000 大卡。 4,000 大卡等于 15 盒大米，等于 10 块牛排，等于 32 根香蕉，等于 60 个鸡蛋......
只要你不节食，就要吃得好。 早晚少吃，中午一碗主食，一拳肉，一拳蔬菜。 不仅可以放下秤，而且食欲稳定，所以不容易暴饮暴食。 如果你仔细想想，你的肚子有拳头那么大，所以不要吃太多。 肚子肿大，很难收集水分！
不管你用什么方法减肥，重要的是保持你的身体三个月，你的身体是有记忆的，所以不容易**。 三五斤，很正常。 减肥很容易，但很难保持。 你需要调整你的饮食习惯，你必须得到它！
* 如何控制食欲？ 当你的肚子缩小时，你就没有那么多的顾虑了，吃一点，你就会饱。 不要在家里放太多零食，也不要把你不想做的事情转移给别人。
注意力，哪怕是追剧，也不要一直往嘴里塞东西。 吃辛辣的、酸的、苦的。 好了，今天就到这里了。 让我们一起来做吧！
个人意见，仅供参考。