昨晚，贾玲再次登上热搜榜榜首！ 在接受陆羽采访时，她敞开心扉讲述了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸肉和糙米。 她透露，目前的饮食以少油少盐为基础，每天的油和盐摄入量分别控制在20克和5克。
贾玲提到自己在训练期间写的日记，说一开始她想成为一名美食播音员，想吃四川火锅，但后来她更倾向于健康食品，并尝试在八小时内吃完，遵循“16+8”原则。
她坦言，过去和年轻人一样，她曾经通过吃喝来缓解压力。 但现在，她选择喝茶或者去健身房散步，也养成了早睡早起的好习惯。
此前，在电影《热浪》公众号发布的最新花絮中，贾玲**她**的**饭是第一次在片场。 **说明她吃的是低脂荞麦面和煮青菜，确实很清淡。
贾玲的“私人教练”**是来自上海的教授。
据上官新闻网报道，贾玲的私人拳击教练是上海体育大学教授王德新。 王德鑫不仅担任了影片的技术指导，还在影片最后客串了“裁判”的身份。 他坦言，贾玲的敬业精神令人惊叹，整整一年，她坚持每天锻炼6-8小时，甚至一边演戏一边导演训练。
网友评论：贾玲太自律了！
贾玲成功的秘诀，普通人都能轻松掌握。
浙江大学医学院附属第一医院专家表示，根据贾玲公开的减肥日志，通过饮食和运动可以减掉100斤，这种方法合理科学。
浙江大学第一医院健康管理中心营养师刘申兵表示，贾玲的案例可以复制给普通人。 一方面，她的减肥周期很长，有将近一年的减肥和维持时间; 另一方面，她的减肥速度也比较均匀，一般来说，每周减掉1-2斤比较合适。 一年有 52 周，所以体重大的人在理想的一年里确实可以减掉 100 磅。
当然，最重要的是她的减肥过程是比较科学的，既要减脂又要增肌。
与饥饿作斗争的技巧。
第一个诀窍：实施单独的膳食系统。
分餐制不是额外的一餐，而是每顿饭的一部分平均分配并在两餐之间食用。 例如，将早上的鸡蛋或牛奶移到上午 10 点; 将水果从中午移至下午 3：30。
提示2：减少盐的摄入量。
盐对大脑有很大的刺激作用，减少盐的摄入量可以降低食欲。
第三个诀窍：小口喝水。
与其一次喝300-400毫升水，不如慢慢小口喝，因为它可以有效减少饥饿感。 饭前半小时喝一杯水也有利于少吃。
第四个诀窍：增加膳食纤维。
在早餐或午餐中添加全谷物作为瘦肉谷物的替代品可以使食物在胃中停留更长时间。 也可以选择市面上可溶性最强的膳食纤维，吸水作用强，有助于缓解饥饿感。
第五招：如果你真的饿了，你可以吃酸奶。
如果你太饿了，不能睡觉，可以选择一杯无糖酸奶或希腊酸奶（注意：它是无糖的）来缓解饥饿感，避免低血糖影响睡眠。