猪肉和牛肉放在一边，寒冷天气多吃，“阳气够了”，强筋骨强免疫力，老少皆宜

猪肉和牛肉放在一边，寒冷天气多吃，“阳气够了”，强筋骨强免疫力，老少皆宜

在寒冷的季节，我们经常寻找可以温暖身体和增强免疫力的食物。 而这种“阳气”的美味，不仅有暖身的功效，还能强健肌肉骨骼，提高免疫力，特别适合老少皆宜。

这些食材都是由具有温阳作用的食材制成的，通过合理的搭配和烹饪技巧，使食材的营养成分得到充分释放，更好地被人体吸收。 在寒冷的季节，为我们的身体健康保驾护航。

第一种：羊肉-炖羊排

羊肉是中国传统的营养成分。 在寒冷的季节，羊肉的温暖性质可以帮助我们御寒取暖。 红烧羊排是一种家常菜，因其美味和营养特性而备受喜爱。 羊排含有丰富的蛋白质，可以强健肌肉骨骼，滋养身体。

红烧羊排是一道美味的家常菜，制作简单，营养丰富。

首先，将羊排切成小块，浸泡在冷水中除去血迹，然后在沸水中焯水，撇去泡沫并取出以备后用。

然后准备砂锅，加水，放入焯过的羊排，加入姜片、葱、料酒等调味料，大火煮，转小火炖两个小时。

在炖煮过程中，您可以加入适量的盐和胡椒粉调味。 等到羊排炖软，汤汁浓稠。

食用时可以搭配一些蔬菜，如白萝卜、土豆等，不仅可以增加口感，还可以使营养更加均衡。

第二种：韭菜——韭菜虾饺

韭菜是一种春季蔬菜，但实际上一年四季都在种植。 韭菜含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，有助于促进肠胃蠕动。

韭菜虾饺是一种家常菜，颜色和风味都很好。

首先，将新鲜的虾洗净，去壳以备后用。 然后准备适量的韭菜，洗净切碎，然后加入猪肉馅和一些调味料，如盐、淡酱油、料酒等，搅拌均匀。

通过将准备好的馅料包裹在饺子皮中，您可以根据自己的个人口味调整馅料的比例。 将包好的饺子放入沸水中煮熟，用漏勺轻轻搅拌以防止粘连，待饺子全部浮起来后再取出。

食用时，可以搭配醋和辣椒油等一些香料来增加口感。

第三种：山药-山药面疙瘩汤

山药是一种营养丰富的根茎类蔬菜，含有多种维生素和矿物质。 山药还含有丰富的膳食纤维，有助于调节胃肠。

山药面疙瘩汤是一种美味又营养的汤。

首先，剥去山药皮，冲洗干净，切成小块备用。 撒上适量的面粉，加少许水搅拌成面疙瘩状。

端来开水，加入搅拌好的山药面疙瘩，慢慢倒入锅中，用筷子不停地搅拌，防止粘连。

然后加入打好的鸡蛋和切碎的西红柿，继续煮沸。 当汤浓稠时，加入盐和胡椒粉调味。

山药面疙瘩汤味道鲜美，清淡可口，不仅有助于滋养身体增强免疫力，还能暖身暖胃，特别适合寒冷天气。

第四：南瓜——南瓜小米粥

南瓜是一种低热量、高营养的蔬菜，富含膳食纤维和维生素。 南瓜还含有一些天然抗氧化剂，可以保持身体健康。

南瓜小米粥是一种传统的粥，营养丰富，滋养胃部，温暖身体。

首先，剥去南瓜皮，去掉干净的南瓜籽，切成小块备用。

然后将小米洗净，加水，大火煮沸，转小火慢煮，将切好的南瓜块加入锅中，等到小米和南瓜煮软糯，再煮15分钟，直到小米开花。

最后，加入适量的糖和枸杞，搅拌均匀后从锅中取出。

南瓜小米粥口感细腻，口感甜美可口，营养价值高。

在寒冷的季节，我们不仅需要保暖的衣服和住所，还需要合理的饮食来保持我们的健康。 只有合理的饮食和良好的饮食习惯，才能使我们的身体更健康、更有活力。

总之，除了猪肉和牛肉之外，这些食材也是非常好的保暖好产品，不仅能御寒，而且味道鲜美。 让我们一起享受美味的食物，同时保持身体的健康和舒适。