随着家长重返工作岗位，孩子们的寒假也是“平衡不足”。 临近开学，许多孩子最近出现了“开学综合症”：
与电子产品依旧不息，床形影不离; 情绪低落，情绪低落。 在开学前的短时间内，如何帮助孩子调整状态，满怀精神迎接新的征程？
这里有一个指南，让你和你的孩子一起为新学期做准备！
把尾巴包起来
每个学年开始时，都会有一群孩子在一段时间内处于“人在课堂上，心里在假期”的神游状态。
这个时候，家长不妨在寒假期间和孩子说再见：回顾一下寒假生活中发生的有意义或难忘的事情，比如孩子做的家务、与朋友的聚会、一起出游、除夕的团聚等。
互相谈谈彼此对假期的感受和经历通过复习的方式，增加了孩子对假期的体验感和收获感，也让孩子意识到假期的结束。
如果孩子有寒假计划，家长可以和孩子对比计划，看看哪些已经完成，哪些没有完成，并及时表扬完成的部分，鼓励孩子再接再厉; 如果发现自己没有完成部分，可以和孩子一起分析原因，是目标太高还是自律不够等，并及时改进。
最后，记得检查你的假期作业并填补空白。 一是看作业完成得有多好。 如果还有未完成的部分，家长需要做好督导孩子抓紧时间，确保孩子能按时完成作业。 二是保证工作质量。 在过去的几天里，家长应该关注孩子的家庭作业质量。 如果出现仓促反应或抄袭，应立即指出，引导孩子树立良好的学习态度，并建议孩子重新完成。
此外，积极的学习氛围是让孩子重新集中注意力的关键，父母可以做到以下两件事。 首先是与孩子一起准备学习材料。生活需要仪式感，开学也不例外。 家长可以带孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必要的辅导书籍。 二是陪孩子去图书馆散步。 静谧的图书馆是学习氛围最浓郁的地方。 在这里，孩子们可以提前学习下学期的相关书籍，也可以阅读课外书籍。 让浓郁的书香气息平息内心的喧嚣，回归安静的学习状态。
谈谈你的心
在假期结束时，一些孩子可能会因为没有如愿以偿地完成假期计划，对新学期有一定的压力等原因而出现抑郁、紧张、焦虑等情绪。
父母要给孩子一个温暖的拥抱，接纳孩子的情绪，站在孩子的角度与孩子交谈，在与孩子的沟通中给予更多积极的反馈和积极的心理暗示，以缓解他们内心的脆弱和不安。
家长可以和孩子多聊学校生活，引导孩子回忆校园里发生的趣事和积极的情感经历，唤醒孩子对老师、同学、校园生活的向往，暗示孩子拥有别人没有的优势，让孩子在心理上对新学期充满期待和信心。
当孩子出现长期持续且无法调节的负面情绪时，家长应及时寻求心理老师和专业医生的帮助。
附表
在假期结束时，很多孩子都会有一个想法：“最后几天我需要玩得更开心，我可以玩够安心去上学”。
但是，如果不提前调整时间表，孩子在开学时通常会注意力不集中，精力不足，这会影响开学后的适应。
因此，家长不妨和孩子一起抓住假期的尾声，制定一个贴近学校生活的时间表，保证有规律的作息，逐渐早点睡觉。
同时，与孩子讨论最后几天的时间计划，合理安排“玩耍时间”、“学习时间”和户外活动时间。 引导孩子按照平时的上课时间、学习和活动，让孩子适应开学后的生活节奏。
减少您在手机等娱乐设备上花费的时间。收集你的心脏的一个重要部分是收集你的手机。 这里的“收手机”，不是直接没收手机，而是和孩子商量玩手机。 多一些约束，多一些提醒，在孩子面前，父母尽量少玩手机，少看电视，给孩子树立一个好榜样。
设定目标
新学期伊始，家长和孩子可以一起根据实际情况设定一些目标和计划，在设定目标的过程中尊重孩子的意愿，也可以结合“聪明原则”来设定目标，即设定的目标要“具体”、“可衡量”、“可实现”、“相关”，以时间为导向，帮助孩子明确方向，消除盲目感。
家长可以和孩子讨论新学期需要重点学习哪些科目成绩，需要改进哪些方法，需要家长提供哪些帮助，从而提高孩子对学习的掌控感，找回学习状态，缓解新学期的压力。
随着新学期的到来，让我们以温和和平静的方式去做吧。
帮助孩子及时调整状态，做好孩子的支持者！
*：长沙教育科学研究院、中国教育报、人民教育等综合整理
主编丨廖学文 校对丨邓琼 编辑丨邓琼.