现代医学家和心理学家也发现，冥想可以通过冥想预防和治疗疾病，提高免疫力，促进健康和长寿。 一个人的身心过度紧张会削弱体内免疫系统的功能，而冥想带来的完全放松会缓解身体的紧张，是预防和治疗多种疾病的有效方法。
医学领域的学者认为，冥想对人体肌肉群的协调也有很好的运动效果。 打坐时，无论是站着还是坐着，都需要高度的精神集中，让保持姿势的肌肉产生静态收缩，尤其是不容易运动的核心肌肉，也可以在这种姿势和呼吸的配合下进行锻炼，这样可以提高站立的稳定性， 中老年人坐着走路。
FDA（食品和药物管理局）建议将冥想作为辅助手段**焦虑、失眠、抑郁、虚弱、慢性疲劳综合症等疾病。 研究表明，一些现代医学无法完全治疗的疾病，在冥想后也可以得到显着和长期的缓解。 近一个世纪以来，冥想在许多国家变得流行，在印度、印度尼西亚、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等地，越来越多的人参与冥想。
CCTV2的《全球金融连线》栏目做了一篇题为《禅修经济：心灵关怀也能带来经济效益》的报道，正式通过主流承认禅修对我们身心的益处，让民众意识到禅修正在形成一股新趋势。
美国威斯康星大学的一项研究发现，冥想可以提高大脑更敏感的反应能力。
正常人的伽马波振动频率在25到40赫兹之间，但长期冥想者的伽马波高达80赫兹以上，其强度是过去任何科学实验中从未出现过的现象。
长期久坐不动的冥想会影响大脑的物理变化，并可能引发大脑神经中枢的短期或长期变化。
该研究已发表在《美国国家科学院院刊》上，这是此类结果首次发表在主要科学期刊上。
事实上，两位年长的僧侣在禅修前被发现有很强的伽马波活动，很明显，大脑活动的波动完全是由于修行时间的长短，而不是个体差异。
通过实验，参与研究的科学家得出结论，坐禅和冥想可以增强大脑活动，并显着影响大脑中负责调节情绪和幸福感的相关区域。
简而言之，静坐和想象是调节人体身心状态的好方法。
“冥想的基础不是宁静，而是放松，每天花一点时间，在开放的意识中，让心灵休息一会儿，完全放松，但要知道一切都在发生。 ”
我们不妨把禅修当成一种生活习惯，在完全放松的时候，我们能感受到生命中每一刻的美好。 在冥想中，你会察觉到你的情绪和精力状态的变化，并试图成为你思想的主人。