今年似乎只要你一个人行动，你就会被贴上“孤独”的标签。
这种别人觉得你很孤独的感觉，对于单身的中年女性来说尤其明显。
但天知道，一个有家庭的中年妇女想要这样的幸福是多么困难。
网上流传着一个笑话：
中年男人下班回家喜欢在车里坐一会儿，为什么？
因为只有这一次完全属于你自己。
作为一个中年妇女，当我看到这一段时，我是相当不服气的。
独处的快乐不仅是男人知道的，女人也知道。
但这种孤独并不等同于孤独寂寞会让你惊慌失措，甚至让你坐立不安，而寂寞是充实的。
这是一片宁静，我有自己的快乐。
一个人可以随心所欲地过生日快乐
谁懂？
还记得20多岁的时候，我每次生日都会邀请很多朋友来庆祝，对KTV大做文章。
结婚后，我经常和丈夫、孩子、家人一起庆祝，热闹非凡。
但今年，我今年38岁，突然想一个人安静地庆祝我的生日。
这是我一个人的第一个生日，但它是我的最爱之一你不必对任何人微笑，也不必迁就任何人。
上午安排好孩子们的饭菜和接机后，我推开门，迎接着我脸上的阳光，仿佛整个世界都在庆祝我的生日。
下午，我走到一个安静的书吧，一头扎进文字里，像一个下午一样看着它。
晚上穿新买的连衣裙参观梦寐以求的商店，为自己切一块蛋糕，品尝提拉米苏丝滑甜美的味道。
打开一瓶红酒，看着红酒顺着杯壁缓缓流下，闻着酒的醇厚香气，对自己说：
生日快乐！ 你辛苦了，谢谢你，你值得所有的美好。
那种感觉太**了。
我完全沉浸在与自己打交道的质量中。
现在回想起来，我曾经害怕孤独所以每年过生日，都希望身边有一大群人，这样我才能显得受宠。
希望能收到一份惊喜礼物，如果不捏一些祝福，我会感到有些失落。
现在我更喜欢宠爱自己，不再固执地需要身边的人记住我的生日。
这种情绪的变化可能与我学会接受自己有关。
在这种沉默之下，我意识到无论何时何地，我都有能力照顾好自己。
今年我收到的最珍贵的礼物是：对自己的爱和关怀的礼物永远不会枯萎。
你从别人那里得到的快乐，总会让你感到不安。
当你学会享受独处时，这种缓慢的快乐会继续增长。
老母亲放开了自己，
一个人挥手真是太酷了！
我是两个孩子的母亲。
一开始，全家人都非常支持，我选择生下二宝。
但没想到，生了几个月后，老公的工作就忙起来了，没办法照顾孩子。
白天除了工作，晚上回家还要做饭，拿着大包哄小宝。
就这样，生活的碎片被淹没了。
终于，有一次，因为压力太大，我和老公吵了一架，觉得那天状态特别不好。
那一刻，我突然意识到，自己被“母亲”的身份束缚住了。
想到结婚前，我渴望单身女友的“旅行”，他说要去，但他一次都没有鼓起勇气。
成为母亲后，时间被切割成极其碎片，更不可能。
唯一的旅行也是带着孩子和一个家庭，老少咸苦，筋疲力尽。
这一次，我需要为自己“逃跑”，否则我会被焦虑和抑郁压得喘不过气来！
就这样，我干脆收拾了几件衣服，就踏上了“抛弃丈夫和孩子”的旅程。
一开始，我很担心两个孩子，也怕大宝不开心。
但没想到两个宝宝竟然在**，一听说我要给他们带回好吃的，我好高兴！
接下来的几天，就彻底放了出来，而做一个“放手的掌柜”，也让老公体会到了带娃的困难。
我发现独自行走更平静，整个注意力都集中在自己身上。
每天早上醒来，问问自己：你今天想去哪里？
感觉就像照顾孩子一样，真的很开心。
踏入陌生的城市，感官也会被无限放大，海浪拍打，路人微笑，夕阳西下，完全沉浸在当地文化中，有一种由内而外的愉悦。
独自旅行，算是当了妈妈之后的“补血武器”。
当我选择自己“充电”时，我很清楚只有这样，我才能暂时搁置我的其他角色。
没有必须做的家务，没有必须照顾的家庭，可以享受不被打扰的自由。
这种特殊的孤独感实际上是一种自爱感就好像有空间可以自言自语。
在旅途中，对丈夫的不满也被冲淡了。
最后，当我回到家时，我丈夫更理解我与宝宝的辛勤工作。
而与孩子短暂的分离，也让二宝成功度过了分离焦虑期。
其实，老母亲独自旅行最困难的部分是卸下思想的包袱：
孩子呢？ 家人怎么看？
而你所要做的就是找回你的身份，收拾好你的情绪和能量，再次回到你的家庭。
做一个快乐的母亲就是做一个快乐的母亲。
离婚没有孩子，孤独却不孤独
我，41岁，离婚四年，无子女，无家庭，无债务。
这些年来，我身边的很多朋友都对我表示了深深的同情，我应该再找一个。
就算找不到，也要有孩子作伴，否则孤独终老死是可悲的。
说实话，比起离婚前，处理夫妻关系带来的紧张，迷失自我，离婚后的寂寞是自由。
直到离婚的那一刻，我才意识到那句话：
我曾经认为，世界上最糟糕的事情就是孤独地死去。
其实，不，最糟糕的事情是和那些让你感到孤独的人一起变老。
你必须相信当一个女人决定勇敢地爱自己时，“为自己而活”这种长期被压抑的力量就会爆发。
原来，不是他有问题，而是那个人不知道如何欣赏。
离婚后的一天早上，我打开窗户，站在阳台上，我突然意识到，这不是那种给了我多一个选择的生活。
我是自由的，哦，我的上帝，我是自由的，还有什么能**我？
那一刻，我感觉自己做了这么多年的气一下子变得顺畅了。
至于孩子，如果我有的话，我能给予的最大祝福就是，放手！ 生活最终将不得不由一个人面对。
离开前夫后，我去上学，锻炼身体，烘焙，学习，安排所有我喜欢做的事情。
有很多额外的时间过自己，真是太好了！
你不用再看婆婆的脸，不用忍受伴侣的冷暴力，自己挣钱自己花，就舒服了。
波伏娃曾经说过：
我们总是说孤独对一个女人来说是可悲的，但我认为，当她下班后有时间让自己冷静下来时，她会比她必须服侍四个幼崽和她的丈夫时更快乐。
因此，我认为女性应该始终保持一定范围的自由和孤独。 ”
我不再觊觎低质量关系的早晨和黄昏，我渴望孤独的另一面，它代表着重生和独立。
自我取悦
女性智慧达到最高水平
一位常年单身的中年女性朋友曾私下告诉我他们有一个小组，每隔一段时间，就会有人买一个情趣用品，分享他们使用后的感受。
有些人可能会感到惊讶，讨论情趣用品有多尴尬，还是女人？
也有人会哼哼：
这东西再简单，又怎么能和真人比得上呢？
此外，如果你感到孤独，就去找一个男朋友，这叫做真正的性爱。 ”
事实上，女性去情趣用品店购买情趣用品已不再是私事。
这也是女性开始意识到的你对自己的身体有绝对的控制权，你并不孤独。
女性开始摆脱两性的从属地位，享受自然而然的快乐。
每个中年女人都有欲望，没有什么好害羞的。
有时候一个人在家的时候，点了一款自己喜欢的香水，放上一个温柔的**，然后抚摸自己，那种感觉真的很神奇。
如**的触感，在接触的瞬间，两者合二为一，对腿部感到舒适。
更重要的是，在身体的探索与连接中，可以更了解自己的性反应，也能够带来未来两个人亲密关系的新尝试。
正如苏菲在《破产姐妹》中所说：没有人比我更懂得如何爱抚自己。 （no one does me better than me.）
独自奔跑
身临其境地做自己
今年我已经50岁了，很多爱好在生活的琐碎中逐渐消失。
但唯一坚持的是每天醒来后雷鸣般的晨跑。
因为我的朋友不太喜欢运动，所以大多数时候我都是一个人。
独自奔跑，看似孤独，其实很享受。
当生活即将失控时，穿上跑鞋奔跑吧，仿佛可以重拾对生活的掌控感。
一开始是因为想**，没想到会跑，在跑步中慢慢开始了自言自语。
我没有被别人打扰，只有风吹树叶的声音和鸟儿的啁啾声，仿佛它们在向我打招呼，相互交流。
在运动的呼气和呼吸中，我陷入了深深的沉默，内心感到平静。
奇迹般地，我在日常生活中越来越频繁地感到快乐。
以前人际关系中内耗的格局正在慢慢消退，转化为滋养的力量正在回归我身边。
我常常想，如果我没有给自己这样一个“孤独”的时刻，我怎么会越来越舒服！
跑10公里是一种酸涩的感觉，捏手表的喜悦会让我觉得：
人生没有什么是10公里解决不了的！
著名作家村上春树也喜欢跑步，他曾经说过：
只要我跑步，我就很开心。
跑步就像生活一样，追逐节奏，不追逐速度，在自己的频率下，你可以轻松跑很久。
寂寞是用来享受的
张爱玲说：当人们到了中年，他们往往会感到孤独。
但寂寞这个词，是一些人听到它时害怕的词但也有很多人享受它，享受孤独的礼物。
他们是什么样的人？
你会发现，他们在不同程度上放下了对外界太多的期望，抛开了自己的社会身份，更频繁地回到了自己的内心，始终保持着一种自我意识
我怎样才能更好地爱自己？
如何利用“寂寞”的机会与自己好好对话，让寂寞成为一种享受，推荐卢一玲老师基于十余年的经验，“勇敢做自己”课程以极大的专注度开发，带领你认识自己，一步步绽放你的人生。
慢慢地，你会形成一个稳定的自我核心，在与“孤独”共存的日常中，你会孕育出更强大的力量。
最后，即使寂寞，我们也不再害怕。
反倒是甜甜甜的，一切都恰到好处。
所以，大胆一点，允许自己享受孤独从你所处的一切开始，即使是半小时或一个小时。
起初，你可能会感到有点不舒服，想被某人包围或转移你的注意力，但这是你需要让自己继续前进的时候。
审视自己的内心被压抑或恐惧的，其实是我们自己无法面对的“影子”。
著名美学家江洵曾说：
寂寞不是寂寞的开始。
当你害怕寂寞，被寂寞驱使去寻找自己不寂寞的原因时，就是最寂寞的时候。
好好安慰她，带着这种感觉待一会儿，慢慢地，独处的时间可以多增加一点。
当我们的感受足够清晰时，我们可以让这种孤独和不孤独的感觉引导我们。
作家周国平也说：
孤独是一种内心的平静，在你支配的时间里，不断接近你的理想自我。
当一个人可以开始享受孤独时，生活带来的祝福就会开始流动。
本文由蝎子的弟子和张德芬空间的主写作小组共同创作，如需**，请联系授权。
策划丨李轩彦.
编辑丨一凡.