在当今社会，熬夜已经成为很多人的习惯，比如上班族、学生聚会，为了完成学习和工作的任务，他们不得不经常熬夜，而有些人，熬夜只是纯粹的娱乐。
但无论出于什么目的，长期熬夜，势必会对身体造成伤害。 因此，提醒经常熬夜的人一定要高度重视，否则在不久的将来，身体可能会出现以下4个“变化”
1.抵抗力下降
熬夜伤害身体，但很少有人会纠正错误的习惯，如果你经常熬夜，让你的抵抗力减弱，那就意味着有生病的可能。 增强免疫力是远离疾病的方法，而有些人继续熬夜，多脏器官功能下降，甚至出现加速衰老、内分泌失调，忽视它，后续免疫系统受损，抵抗力不能正常发挥，外来病原体就会入侵，容易出现疾病。
2.记忆力减退
经常熬夜的人最怕注意力不集中、记忆力下降等，如果这些特征已经很明显，仍然熬夜，作息不规律，会增加阿尔茨海默病的患病率，而当大脑神经退行性变的速度加快时，记忆能力就会降低，忘记最近的事情的速度就会加快， 很容易忘记发生了什么，不可能专心致志地做什么，这是大脑因为熬夜而受损的迹象，这个信号一旦发出就会调整。
3.国家恶化
如果你想延缓身体的衰老，你需要确保你有足够的睡眠时间。 因为熬夜容易加速身体衰老，在长期熬夜的情况下，此时器官功能下降，身体的新陈代谢无法及时进行。
同时，也有可能加速衰老速度，短时间内可能会出现大量的皱纹和色素沉着，这些都是熬夜造成的影响和伤害。
4.胃肠道疾病
长时间熬夜会扰乱一日三餐的饮食结构，还可能吃晚饭，造成肠胃负担，最喜欢规律的生活，时间长了难免受到影响。
但是，现在生活节奏比较快，很多人的压力也比较大，对于经常需要上夜班的人来说，换工作是不现实的。
首先，在工作和休息方面，如果因为工作而不得不熬夜，那么一定要白天保证充足的睡眠。这就形成了一个颠倒的例行公事，只要身体得到休息，风险就可以得到妥善控制。
其次，吃晚饭时要熬夜，要避免冷、硬和油腻的食物，会增加肠胃的负担，可以适当吃点粥，清淡的食物容易消化吸收。
熬夜后，也要注意饮食吃一些枸杞、黄芪、当归、阿胶等作为营养。另外，在这个过程中熬夜不要喝咖啡，也要避免浓茶您可以将枸杞浸泡在水中并饮用。
如果这些方法被使用，但仍然不起作用，你可以尝试通过使用清爽的精油来减少熬夜的伤害
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